Как разогреться перед игрой в паддл-теннис

Паддл-теннис - это вид спорта, который, как и его старший брат, теннис, требует определенного физическое обучение постоянная, которую нужно практиковать правильно. Однако важно хорошо нагреть перед любой игрой. И дело не только в тренировках с лопатой, но прежде всего в разбуди мышцы всего тела.

Разминка в паддл-теннисе, как и почти в любом виде спорта, требует нескольких минут, которые могут быть необходимы для проведения матча в лучших условиях. Следовательно, необходимо в полной мере использовать время между 5 и 20 минут перед игрой. На сайте OneHowTo.com мы объясняем, как разогреться перед игрой в паддл-теннис.

Действия, которые необходимо выполнить:

Немного непрерывный пробег это лучший способ начать разминку. Это упражнение позволит телу достичь правильной частоты дыхания, чтобы начать играть. После разминки игрок в паддл-теннис должен особенно заботиться о своих ногах и, в меньшей степени, о спине и руках.

Затем вы должны посвятить около 5 минут лодыжкам, икрам, четырехглавой мышце и отводящим мышцам, так как важно иметь определенную плавность движения и избегайте выступов, тем самым предотвращая риски и травмы.

Это тоже очень важно согреть спинупосредством нескольких сгибаний туловища, чтобы избежать неожиданных травм во время резких движений, типичных для паддл-тенниса. Хорошее движение спины во время игры будет способствовать игре, так как спина должна адаптироваться ко многим быстрым движениям.

Тогда вам нужно позаботься об оружии, главный инструмент любого игрока в этом виде спорта. Обычные теннисные разминки для верхних конечностей можно применять без вариаций в паддл-теннисе, например, растяжку плеч и разогрев рук.

Наконец, есть розыгрыш, который обычно накладывается на время разминки, а иногда и сразу после него. Через розыгрыш игроки начинают адаптироваться к типу трассы, типу мячей, а также типу игры соперника. Получить уверенность и ощутить все удары - это вопрос момента и практики.

Выбранные мячи также будут засчитаны в игре. С теплом они больше подпрыгивают. На морозе они становятся тяжелее. Именно в этом случае розыгрыш становится очень важным, обратите внимание на репертуар мяча соперника Это первый шаг в разработке стратегии, который может помочь во время матча. Однако эти моменты являются ключевыми для физической работоспособности во время игры, а также для уверенности игрока.

Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Как разогреться перед игрой в паддл-теннис, мы рекомендуем вам войти в нашу категорию «Спорт».