Как делать растяжку шейного отдела

Плохая осанка или долгая работа за компьютером и, прежде всего, стрессовая ситуация, могут вызвать напряжение в этой области. шейный и боль. Есть естественные средства для борьбы с этими проблемами шейки матки, но вы также можете прибегнуть к некоторым простым упражнениям, чтобы ваши мышцы приобрели эластичность. Чтобы вы могли избежать этих неприятностей, на OneHowTo.com мы подробно объясним как делать растяжку шейного отдела.

Действия, которые необходимо выполнить:

Круговые движения головой. Первое упражнение состоит в том, чтобы повернуть голову так, чтобы вы нарисовали вокруг нее воображаемый круг как можно большего размера. Делайте все медленно, так как легко может закружиться голова.

Поднимите плечи. Повторяющиеся движения плечами вверх и вниз также помогут вам. ослабить шейное напряжение. Поднимите их обоих как можно выше одновременно, а затем опускайте контролируемым образом, то есть не роняя их внезапно.

Отрицание. За растянуть боковые шейки матки вам пригодится следующее упражнение. Речь идет о том, чтобы постоянно двигать головой справа налево, поворачивать шею, как будто вы отрицаете.

Другой вариант - двигать головой справа налево, но не поворачивать шею, то есть наклонять ее, как если бы вы пытались положить ухо на плечо.

Подбородок на груди. Еще один очень эффективный ход в растянуть шейки матки это так же просто, как попытаться прикоснуться подбородком к груди. Вы можете помочь себе, подняв руку над головой, чтобы растянуть плюс.

Возвращайся. Движение, противоположное предыдущему, также пригодится. Выпрямите спину, позвольте голове откинуться как можно дальше и удерживайте это положение в течение нескольких секунд, чтобы медленно вернуться в исходное положение.

Все эти упражнения шейные растяжки вы должны делать их очень осторожно, так как область, над которой вы работаете, очень чувствительна.

Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Как делать растяжку шейного отдела, рекомендуем вам войти в нашу категорию «Фитнес».

подсказки

• Если вы испытываете боль, делайте упражнения осторожно, чтобы не слишком сильно напрягать мышцы.