Как установить велосипедное седло на правильную высоту

Во многих случаях мы сталкивались с проблемой дискомфорта на велосипеде из-за того, что седло было на неправильной высоте. Иногда слишком низко, и мы не могли хорошо вытянуть ноги и, следовательно, легко крутить педали, иногда слишком высоко, и мы не могли удобно дотянуться до педалей. Это примеры того, что ставить установить велосипедное седло на нужной высоте не так уж и простоВот несколько практических советов.

Действия, которые необходимо выполнить:

Садитесь на байк и садитесь в седло. Если кто-то помогает вам удерживать вас так, что вы становитесь полностью неподвижными, это намного лучше.

Поддержите пятку одной из ног на педали и вытяните ногу как можно дальше. Это правильная высота. Когда нога полностью вытянута, но поддерживает пятку.

В дороге максимальное разгибание ноги должно составлять угол примерно 30 градусов.

Если вам нужно опустить бедра, чтобы дотянуться до колен, или вы потеряете контакт с педалью, вам придется опустить седло. Попросите помощника приложить палец к вертлугу и убедитесь, что он не опускается при движении назад.

Если вы не достигли полного выдвижения в нижней точке, вам придется поднимать седло, пока не достигнете его. Имейте в виду, что вы крутите педали, опираясь на плюсневую область стопы, поэтому даже при педалировании пятками (для теста) колени разгибаются, при педалировании головками плюсневых костей или передней частью стопы (реальная ситуация ) ни в коем случае не должно быть полного разгибания колена.

Если вы все еще не уверены, если не уверены носите правильную высоту или как вы думаете, седло Вы смогли сойти во время путешествия, попробовать крутить педали пятками назад, проезжая витрину магазина, глядя на свое отражение. Помните, что вы должны видеть, как ваша нога вытянута вниз, но бедро не должно качаться.

Если вы почти всегда крутите педали, сидя рядом с задней частью седла, это может быть связано с тем, что высота, на которую вы его поднимаете, недостаточна. Когда вы возвращаетесь назад, вы ищете большую высоту, так как вы уходите от педалей.

Напротив, если вы подойдете к кончику седла, вероятно, у вас будет более высокий рост, чем он соответствует вам, и, следовательно, вы, естественно, приближаетесь к педалям впереди вас.

9

Если ваша частота вращения педалей высока (более 85-90 об / мин), вам будет удобнее использовать усовершенствованное седло и на несколько миллиметров ниже, чем указано в правилах, что способствует подъему ноги в фазе вращения педалей, делая это. Быстрее. Чтобы узнать, на каких оборотах вы вращаете педали, подсчитайте, сколько раз правая нога проходит через наивысшую часть своего пути за 15 секунд, и умножьте это на четыре.

0

Если вы крутите педали медленно (70-75 об / мин), желательно немного отвести седло назад и поднять его на несколько миллиметров. Вы сможете лучше использовать силу разгибания квадрицепсов.

1

Когда вы используете мягкое седло, имейте в виду, что вы собираетесь немного утонуть на нем. Учтите при измерении высоты, чтобы поставить седло на несколько миллиметров выше.

Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Как установить велосипедное седло на правильную высоту, мы рекомендуем вам войти в нашу категорию «Спорт».

подсказки

• Потратьте немного времени на то, чтобы установить седло на правильную высоту, и вы не будете тратить время на лечение травм колена или бедра.