Как прыгать выше

Ключ к получению прыгай выше ваши ноги в силе. Таким образом, все упражнения, позволяющие укрепить мышцы нижних конечностей, помогут вам достичь своей цели. Однако вы также должны учитывать другие факторы, которые могут вам помочь, такие как гибкость ног и наблюдение за своим весом. На OneHowTo.com мы объясняем как прыгать выше.

Действия, которые необходимо выполнить:

Приседания - очень эффективное упражнение для набора силы в ногах, особенно если вы выполняете их с сопротивлением. Таким образом, настоятельно рекомендуется практиковать их с гантели, который следует разместить в верхней части спины, на плечах.

Очевидно, что чем меньше вы весите, тем меньше силы вам придется приложить, чтобы подняться и чем выше ты умеешь прыгать. Следовательно, вы должны позаботься о своей диете для снижения уровня жира. Конечно, не стоит терять столько веса, чтобы терять мышечную массу. Это просто удаление лишнего жира.

Специальное упражнение, которое поможет вам подняться выше, - это подняться на низкий стул на цыпочках сначала одной ногой, а затем другой на несколько минут за раз. Тренируйтесь ежедневно, постепенно увеличивая посвященное вам время. Таким образом, вы будете работать ногами, чтобы помочь себе в прыжке выше.

Повышение гибкости ног это также заставит вас прыгнуть выше. Очень простое упражнение - встать перед скамейкой, которая выше ваших колен, и чем она выше, тем лучше.

Сначала поставьте правую ногу на скамью, согнув ее, и наклонитесь вперед как можно дальше, удерживая вторую ногу прямо.

Вам также помогут занятия спортом, который в первую очередь прорабатывает ваши ноги, например футбол или езда на велосипеде. прыгай выше. Также полезно играть в баскетбол и пытаться попасть в кольцо.

Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Как прыгать выше, мы рекомендуем вам войти в нашу категорию «Спорт».