Как рассчитать индекс жировых отложений у мужчины

В Индекс телесного жира (IGC) Это показатель, который идет на шаг дальше, чем индекс массы тела (ИМТ), поскольку он предлагает вам качественную информацию о составе вашего тела. Он также известен как ИМТ, Какие сокращения в английском языке Индекс массы тела.

После расчета это позволит вам приблизительно понять, следует ли вам больше прорабатывать мышцы, потому что у вас высокий уровень жира, или если ваш уровень ниже нормы, и вам следует улучшить свою диету. На OneHowTo.com мы объясняем как рассчитать индекс жировой прослойки у мужчины.

Действия, которые необходимо выполнить:

В отличие от расчета IGC у женщины, данные, которые вам понадобятся узнайте свой индекс жира от мужчины находятся:

Ваш вес в килограммах.
Ваша талия в сантиметрах.

После того, как вы правильно выполнили измерения, это формула для расчета Индекс телесного жира у мужчины:

IGC = ((Вес - (((Вес x 0,85) +28) - (Талия x 0,35))) x 100) / Вес

Вы видите, что это не очень сложные операции, но вы должны учитывать круглые скобки, чтобы делать это правильно. Если вы не очень привыкли работать с формулами, ниже я указываю порядок действий на примере мужчины, который весит 80 кг и имеет талию 78 сантиметров;

80x0,85 = 68
68+28= 96
78 х 0,35 = 27,3
96-27,3= 68,7
80 - 68,7= 11,3
11,3x100 = 1130
1130/80=14,12

Итак, у мужчины в примере индекс жира в организме составляет 14,12%, что означает, что он в хорошей форме, если он не спортсмен, а если да, то у него есть довольно высокий уровень жира. Итак, вы можете интерпретировать результаты:

Низкий: 2-5%
Нормальный спортсмен: 6-13%
В неспортивной форме: 14-17%
Нормальные не спортсмены: 18-24%
Жирность: от 25%

Если вы не хотите усложнять себе столько операций, вы можете прибегнуть к одному из множества веб-сайтов, которые вы найдете в Интернете, чтобы рассчитать Индекс телесного жира у мужчины.

Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Как рассчитать индекс жировых отложений у мужчины, рекомендуем вам войти в нашу категорию «Фитнес».