Хорошо ли заниматься спортом ночью?


Хорошо ли заниматься спортом ночью? Для тех, кто работает в течение дня, единственное время, которое они находят для занятий спортом, - это когда они заканчивают день. Другим сложно активироваться утром, и они предпочитают дождаться ночи, чтобы отправиться на пробежку. Но разве это вариант здоровый? В OneHowTo мы раскрываем преимущества и недостатки заниматься ночными видами спорта.

Индекс

  1. Главное - заниматься спортом
  2. Недостатки
  3. Преимущество
  4. Оценки

Главное - заниматься спортом

В любое время тренировки всегда полезны для здоровья и, следовательно, полезны для нашего тела и разума. Таким образом, важно не время, в которое это делается, а факт постоянства. Однако наиболее подходящее время для этого всегда будет зависеть от адаптации нашего организма. Вот почему он предлагает некоторым людям больше благополучие упражнения утром, а другие днем ​​или вечером.


Недостатки

Самым очевидным недостатком тренировок ночью является то, что они могут как-то повлиять на темп наших тренировок. мечтать. Тем не менее, если делать это ночью, это поможет нам спать более спокойно, потому что результат деятельности помогает расслабляться после долгого дня.

С другой стороны, занятия спортом повышают температуру тела, поэтому мышцы активны и готовы продолжать заниматься другими видами деятельности. виды деятельности, а может и не просто спать.

Что касается тренировок в течение дня, следует учитывать, что согласно исследованию Университета Нортумбрии, опубликованному в Британский журнал питания, те люди, которые занимаются спортом натощак, сжигают на 20% больше жира, чем те, кто занимается этим после завтрака или даже в другое время. Это потому, что эти спортсмены сжигают свои резервный жир, а остальные сжигают то, что приобрели во время завтрака или обеда.

Кроме того, утренняя зарядка обостряет интеллект, немедленно активируя тело, предлагая ощущение Энергия это помогает нам легче переносить все повседневные дела.


Преимущество

Но упражнения в ночное время также имеют свои преимущества. В то время оба уровня гормональный поскольку температура нашего тела достигает максимального уровня, значит, состояние организма оптимально для занятий спортом. Согласно исследованию, проведенному Центром клинических исследований Чикагского университета, это приводит к увеличению выносливости и мышечной массы во время упражнений. спортивная практика по отношению к другим расписаниям. Кроме того, снижается риск получения травм.


Оценки

Если вы не можете решить, заниматься спортом ночью или днем, просто проведите этот эксперимент. Попробуйте заниматься в ночное время в течение недели и проверьте следующие реакции своего тела и настроения:

  • Метаболизм: спорт улучшает процесс пищеварения, а также усвоение питательных веществ. Если вы заметили, что вашему организму требуется больше еды, вам следует подумать о физических упражнениях днем, а не ночью.
  • МечтатьФизические упражнения увеличивают энергию, поэтому вам может быть трудно заснуть. Однако это еще и утомительно, так что вас могут быстро сжечь. Как это повлияет на вас? Оцените этот момент и посмотрите, как вы лучше спите, если после тренировки днем ​​или ночью.

Слушайте свое тело и решайте сами!


Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Хорошо ли заниматься спортом ночью?, рекомендуем вам войти в нашу категорию «Фитнес».