Загрузите бесплатно наше меню «2 недели легких ужинов, которые нужно приготовить до Рождества».

По данным Испанского общества эндокринологии и питания, к Рождеству мы набираем в среднем от 2 до 4 килограммов. Мы предлагаем двухнедельный план детоксикации, основанный на легких обедах, который заставит вас прийти на вечеринку с готовым телом. Лучшее: если вам не хватает идей для этого блюда дня, в нашем загружаемом файле вы найдете самые оригинальные рецепты.

У нас часто случается, что мы приходим, не зная, что пообедать, и «экономим» фруктами или, в худшем случае, разными сосисками. Это было отправной точкой нашего декабрьского загружаемого материала: «А что, если мы составим список рецептов на 15 дней?».Мы уже решили, что что может быть лучше, чем проконсультироваться с диетологом, который разработает самые легкие предложения по детоксикации организма перед Рождеством, которые, хотя и не будут похожи на обычные, обещают доставить нам не одну кулинарную радость.

Ужин также полезнее, чем нет, если мы хотим похудеть. «Очень важно питаться пять раз в день, чтобы организму не приходилось использовать резервы мышц или чтобы мозг не страдал от нехватки глюкозы», - признает Нела Берланга, фармацевт и эксперт по питанию в KilosOut, ответственный за приготовления меню.

Еще одна информация, которую нам оставили после рекомендаций, предоставленных экспертом, заключается в том, что легкий ужин зависит не столько от количества еды, которую мы едим, сколько от ее приготовления. И есть много способов - пар, утюг, папиллот, жареный, приготовленный ... - с помощью которых можно использовать все питательные вещества. Глаз, избегайте сырых продуктов, если ваше пищеварение затруднено и вы склонны к вздутию живота.

Эти и другие советы, а также идеи ужина на 15 дней вы найдете в нашем специальном разделе «2 недели легких ужинов перед Рождеством” .

Чтобы скачать его, вам просто нужно подписаться на нашу рассылку (там вы узнаете все новости InStyle, хитрости красоты и моды, а также текущие события знаменитых). После подписки у вас будет прямой доступ к кнопке загрузки. Вы присоединяетесь к команде InStyle?