Диета Sirtfood, диета, которая обещает сбросить до 3 кг в неделю с шоколадом и красным вином

Наверняка вы слышали о последней модной диете - Sirtfood-диете, с помощью которой певица Адель похудела более чем на 60 килограммов за несколько месяцев. Мы расскажем вам все, что вам нужно знать об этом плане питания.

Если вы один из тех, кто испугался, увидев новый имидж Адель (некоторые СМИ даже утверждали, что певица похудела почти на 70 килограммов), мы должны сказать вам, что изменения в диете, которых придерживалась певица, следуют рекомендациям SirtFood диета, который в основном состоит из создавать меню на основе так называемых Sirtfood едас. Кто они такие? Согласно книге Эйдана Гоггинса и Глена Маттена, «они - еда. поддерживать действие сиртуинов, белки, которые активируют гены SIR и защищают клетки, когда они подвергаются стрессу, в то время как уменьшают воспаление, активируют обмен веществ и регулируют процессы старения«Если вы хотите узнать больше об этом революционном способе питания, мы расскажем вам все.

Сиртфуд диета

Принципы диеты Sirtfood основаны на продуктах Sirt, продукты, богатые сиртуином или ферментами SIRS (Регуляторы тихой информации). Эти ферменты создают в нашем организме тот же эффект, что и при голодании или упражнениях, то есть уменьшают воспаление желудка. Этот белок был обнаружен в таких продуктах, как кофе, гречневые макароны, темный шоколад, каперсы, петрушка, грецкие орехи, лук, оливковое масло или тофу и капуста, даже стакан красного вина. Хитрость диеты заключается в том, чтобы сочетать эти продукты за один, два или три приема пищи. (Это зависит от фазы, в которой вы находитесь), которые принимаются с зелеными соками.

Смотрите этот пост в Instagram

Приправьте его для долгой жизни! Перец чили присутствует во многих наших рецептах. И не зря исследования показывают, что регулярное употребление острой пищи, такой как перец чили, увеличивает продолжительность жизни. Так что есть веская причина добавить немного перца чили в повседневную кулинарию, например, эту супер-простую креветочную арраббьяту с гречневой пастой. На 1 порцию: 65 г гречневой пасты 1 чайная ложка оливкового масла 125-150 г сырых или вареных креветок Для соуса аррабьята: 40 г красного лука, мелко нарезанного 1 зубчик чеснока, мелко нарезанного 30 г сельдерея, мелко нарезанного 1 чили с птичьим глазом, мелко нарезанного 1 чайная ложка Прованские травы или смесь сушеных трав 1 чайная ложка оливкового масла первого холодного отжима 2 столовые ложки белого вина (по желанию) 1 банка 400 г нарезанных помидоров 1 столовая ложка нарезанной петрушки. 🔺 ИНСТРУКЦИЯ Сначала приготовьте соус. Обжарить в масле лук, чеснок, сельдерей, перец чили и сушеные травы на среднем или медленном огне 1-2 минуты. Увеличьте огонь до среднего, добавьте вино (если используете) и варите 1 минуту. Добавьте помидоры и дайте соусу покипеть на среднем или медленном огне в течение 20-30 минут, пока он не приобретет приятную густую консистенцию. Если вы чувствуете, что соус становится слишком густым, просто добавьте немного воды. Пока соус готовится, доведите до кипения большую кастрюлю с водой и приготовьте пасту в соответствии с инструкциями на упаковке. Когда все будет готово, слейте воду, перемешайте с оливковым маслом и держите в сковороде до тех пор, пока не понадобится. Если вы используете сырые креветки, добавьте их в соус и готовьте еще 3-4 минуты, пока они не станут розовыми и непрозрачными, затем добавьте петрушку. Если вы используете вареные креветки, добавьте их с петрушкой и доведите соус до кипения. Добавить приготовленную пасту в соус, тщательно, но осторожно перемешать и подавать. 👉Проверьте нашу книгу рецептов по ссылке в нашем профиле, чтобы найти еще 99 рецептов, основанных на Sirtfood #sirtfood #sirtfooddiet #dietasirt #spicyfood #chilli #recipe
Сообщение, опубликованное The Sirtfood Diet (@thesirtfooddiet) на
Sirt Food

Зеленый чай

Темный шоколад (должно быть не менее 85% какао)

Яблоки

Цитрусовые

Петрушка

Куркума

Капуста

Черника

Каперсы

красное вино

Турция

Курица

Креветки

Перец чили

красный лук

Оливковое масло

Смотрите этот пост в Instagram

Хумус ..... Стиль сиртфуда! Нам очень понравился этот вдохновленный Sirtfood вариант хумуса от @chef__noha, который просто потрясающий! . ИНГРЕДИЕНТЫ🔺 500 г вареного нута (в идеале очень мягкого из банки или свежеприготовленного) 2 столовые ложки тахини Сок 1 большого лимона 1 зубчик чеснока 1 чайная ложка куркумы 1 чайная ложка тмина 2 чили с птичьим глазом Соль и перец 1/4 стакана холодной воды гарнир: 1/2 стакана нарезанной плоской петрушки 1/4 стакана нарезанных грецких орехов Оливковое масло первого холодного отжима, сбрызнуть. . Добавьте все ингредиенты (кроме гарнира) в кухонный комбайн и взбивайте, пока они не станут однородными. Приправить солью и перцем. При необходимости добавьте холодную воду для смягчения. Украсить петрушкой, грецкими орехами и немного сбрызнуть оливковым маслом холодного отжима. #sirtfood #sirtfooddiet #dietasirt #hummus # recipe
Сообщение, опубликованное The Sirtfood Diet (@thesirtfooddiet) на
Фазы диеты
Первая фаза
Первый этап известен как семидневный план, который, по словам авторов, помогает участникам сбросить примерно более трех килограммов. В течение первых трех дней в день потребляется 1000 калорий, и вы должны принимать три зеленых сока с продуктами Sirt (рецепт смотрите ниже), плюс полноценный обед, богатый едой, сэрt (так что вы можете смешивать все, что хотите, но вы должны включить некоторые ингредиенты в список и не превышать 850 калорий). В следующие четыре дня вы съедаете 1500 калорий в день. Он состоит из двух зеленых соков и два приема пищи тоже, все с продуктами Sirt.
Вторая стадия
Второй этап - обслуживание 14 дней, в котором вы продолжаете худеть. На этом этапе рекомендуется есть три сбалансированных приема пищи, которые включают продукты Sirt и зеленый сок Sirt.
Третья фаза
После первых 14 дней диеты вводится третья фаза диеты, где некоторые продукты Sirt употребляются во время еды. На самом деле нет конкретного долгосрочного плана, чтобы изменить свой образ жизни и включить в него как можно больше продуктов Sirt. Это можно сделать, включив эти продукты, изменив наши рецепты или изучив новые.
Зеленый сок Sirt

2 горсти (75 г) пользователя kale.

1 горсть (30 г) рукколы.

Примерно 5 г петрушки.

2-3 стебля сельдерея (150 г).

Сок Половина лимона.

Половина яблоко.

В течение первых 2-х соков дня добавляйте половину уровень чайной ложки чая матча.