Если вы сидите на диете, эти 7 хитростей помогут вам сохранить мотивацию (слово эксперта)

Каждый, кто сидел на диете, знает, как сложно оставаться в хорошем настроении с течением времени. Вот почему никогда не помешает совет специалиста поддерживать его на высоком уровне.

Может быть с с приходом лета вы решили заняться собой, привести себя в форму или даже Начните диету, чтобы сбросить лишние килограммы. Неважно, выбрали ли вы кето-диету (вы знаете, ту, которая обещает сжигать жир за счет употребления жира) или предпочитаете смотреть обеды и есть продукты, которые не заставляют вас набирать вес перед сном, все из которых мы в какой-то момент установили режим, который, как мы знаем, одна из самых сложных задач - поддерживать мотивацию на всем протяжении диеты..

Так, Советы экспертов по поддержанию мотивации никогда не помешают и достичь поставленных целей. Независимо от того, потеряете ли вы 5 кг за месяц или идете дальше и планируете сбросить 10 кг за три месяца, врачи Коронадо и Ланди из клиники Смотри + Куэто, Они дают нам семь советов, которые помогут нам сохранить мотивацию.

Определите причину, по которой вы хотите похудеть

Самое главное при переходе на диету сделать это самому, вы не хотите похудеть, чтобы получить одобрение третьей стороны. Делай это, потому что хочешь. Различные исследования показывают, что диета дает лучшие результаты, когда мотивация исходит изнутри. Так что подумайте о своих мотивах и запишите их на бумаге, чтобы вы могли видеть их каждый день. и поддерживать начальную тягу.

Верьте в себя на диете

Избавьтесь от негативных мыслей и прошлого опыта, когда вам не удалось похудеть. Держитесь подальше от людей или друзей, которые говорят вам, что вы не можете этого добиться, и наполняйте свой разум позитивными сообщениями, укрепляющими вашу безопасность. Вы можете писать поощрительные записки или вести ежедневный дневник. Выберите стратегию, которая заставит вас доверять себе.

Во время диеты ведите дневник всего, что вы едите

Вам это может показаться безумием но эксперты говорят, что это работает, поэтому вы никогда не отказываетесь от диеты. Исследования показывают, что ведение дневника питания увеличивает шансы на потерю или поддержание веса и является мотивирующим фактором. Не забывайте записывать все, что вы пьете, включая газированные напитки! Также может быть интересно указать на эмоции в разные дни, например, чтобы определить, связаны ли изменения эмоций с теми днями, когда вы едите больше. Так вы узнаете больше о своем теле и вы отличите настоящий голод от эмоционального

Ставьте реалистичные цели и сроки для похудения

Важно ставить небольшие цели в реальном времени чтобы оценить, прилагаются ли усилия в правильной мере или требуется больше преданности делу, помимо служения для празднования небольших достижений. Ставьте перед собой такие цели, как сбросить до трех килограммов за 1 месяц или ходить в спортзал не реже 3 раз в неделю являются примерами небольших целей с реальными сроками, которые могут быть достигнуты, а не таких целей, как потеря 12 кг за 1 месяц или знаменитость.

Найдите кого-нибудь, кто будет сопровождать вас на диете

Знаешь что все поездки будут более приятными, если вам понравится хорошая компания. Поэтому для вашего пути в жизнь здоровый, лучше в сопровождении. Может быть друг, который ходит в тот же спортзал или член семьи, которому также необходимо ежедневно ходить. Неважно: иметь партнера на пути к здоровой жизни, Это поможет вам легче достичь ваших целей.

Обратитесь за помощью к профессионалам

Обращение за помощью к профессионалам важно для получить специализированное руководство, адаптированное к вашему образу жизни и целям. Эксперты помогут вам установить реалистичные цели для каждого случая и покажут лучший путь вперед, а также станут важным источником помощи и знаний.

Не бросайте полотенце, если однажды вы впадете в искушение

Диета - это процесс не обязательство, которое должно всегда выполняться на 100%. Зайдите на обед или пропустите несколько дней в тренажерном зале не повод отказываться от процесса и ваших целей, поскольку важно поддерживать здоровый цикл и распорядок, который соблюдается, по крайней мере, большую часть времени. Когда ты терпишь неудачу просто вернитесь к своему обычному распорядку вскоре после этого и продолжайте. Помнить: Рим был создан не за один день (и ваше тело тоже).