Почему я голоден после еды и как это исправить (по мнению диетолога)
Многое не означает, что мы питаем свое тело: мы поговорили с экспертом о важности следования привычке здорового питания.
ПОДПИСАТЬСЯ НА НАШУ БЮЛЛЕТЕНЬ, ЧТОБЫ ПОЛУЧАТЬ ПОСЛЕДНИЕ НОВОСТИ ОТ INSTYLE
Если вы когда-нибудь задумывались почему ты голоден после едыдаже в те дни, когда вы ели много и в изобилии, Фрэн Сабал, автор книги Эмоциональное питание и создатель Школы эмоционального питания не объясняет, что еда не означает, что мы питаемся сами, «независимо от того, сколько еды вы едите, если вы не едите обеспечение вашего организма необходимыми питательными веществами Чтобы он работал правильно, он не будет чувствовать себя насыщенным и попросит большего. Голод - это способ общения вашего тела с вами чтобы они вам сказали, что им нужно », - говорит эксперт.
Поэтому важно, чтобы все ежедневное питание включает необходимые питательные вещества чтобы обеспечить наше тело энергией, необходимой для повседневной жизни. Благо приготовление пищи со всеми питательными веществами - это то, что ваши блюда приобретут вкус и пищевую ценность и это поможет тебе уменьшить беспокойство по поводу еды, выработка привычки здорового питания, которая в конечном итоге отразится на шкале.
Смотрите этот пост в Instagram
💚Питательные сбалансированные суперпростые блюда с идеальным сочетанием 4 элементов mix Соблюдая диету, основанную на методе 4 элементов, мы гарантируем, что доставляем необходимое количество макро- и микронутриентов в наш организм. body cuerpo 🥰 Таким образом, мы питаем все наши клетки, укрепляем нашу иммунную систему, снижаем уровень беспокойства niveles Приготовление: ✨ Приготовление из цельного зерна ✨ Салат из помидоров с кориандром, заправленный: солью, с оливковое масло ✨Сельдерейный салат с морковью + зеленое яблоко, заправленный лимоном, солью, лимоном и оливковым маслом ✨Органическое мясо Если вы вегетарианец или веган, вы можете заменить мясо бобовыми или овощами Что Вы ели сегодня? Хотите узнать больше о Методе четырех элементов? Помните, что сегодня второй урок БЕСПЛАТНОГО ОБУЧЕНИЯ !! В ссылке на мою биографию я делюсь ссылкой, чтобы вы могли зарезервировать свое место и запись конференции 25-го числа, чтобы вы ничего не пропустили !!!! 😘😘😘😘😘 Тогда мы увидим !!!!! 🤩🤩🤩🤩 #nutricionemocional #nutricionemocionaltotal #libronutricionemocional #pnl #nutricion #nutricionista #coach #healthcoach # беспокойство
Сообщение, опубликованное Фрэн Сабал (@fran_sabal) на
Фрэн Сабаль предлагает метод, позволяющий включить в свой рацион все необходимые питательные вещества, «Метод четырех элементов», способ легко кормить и питаться здоровым способом, по словам эксперта. Он состоит из соблюдения некоторых правил, которые сделают ваше блюдо здоровым и сбалансированным, и в то же время нахождения баланса между макро и микронутриентами. Другими словами: научитесь смешивать белки, углеводы, полезные жиры, витамины и минералы.
Питательные вещества, которые должны быть в вашей тарелке, чтобы сделать ее сбалансированной (и избежать голода после еды)
- Протеин. Мы находим их в основном в мясе, овощах, рыбе, моллюсках, яйцах, молочных продуктах и бобовых.
- Углеводы. Мы можем получить их во всех злаках, таких как макаронные изделия, рис, овес, среди других, но мы должны потреблять их целиком, поскольку интеграл происходит от слова «интегральный», что означает, что он сохраняет свои природные свойства.
- Здоровые жиры. Содержится в маслах, орехах, семенах, авокадо, кокосе, оливках и других.
- Витамины и минералы. В основном мы получаем их из фруктов и овощей.