Что есть, когда у вас месячные, чтобы почувствовать себя лучше

Мы разговариваем с диетологом, и она говорит нам, что нам есть, когда у нас есть период, чтобы почувствовать себя лучше.

Мы уже рассказали вам, что можно есть до наступления менструации. остановить предменструальные симптомы а как насчет того момента, когда он придет? Важно учитывать что мы можем съесть, чтобы не вторгнуться в холодильник и контроль, как и на любом другом этапе менструальный цикл, потребление скрытый сахар в пищеs.

Диетолог, диетолог и специалист по традиционной китайской медицине, Эстефания Мата де лас Эрас, он говорит нам что мы можем есть и почему, когда у нас есть период, чтобы чувствовать себя лучше. Чтобы определить, какие продукты являются наиболее рекомендуемыми, он сосредотачивается на потере крови и ощущении холода, которое мы испытываем на этом этапе. менструальный цикл. Вы знаете, что даже цвет еды может служить ориентиром?

1-6

Еда - это решение

Эстефания Мата де лас Херас говорит нам, прежде всего, что на четвертой неделе нашего циклато есть тот, в котором период сокращается, для нас обычным явлением является крайняя утомляемость, уныние, грусть, дискомфорт в пояснице и яичниках, диарея, тяжелое пищеварение, гастрит без видимой причины и потеря аппетита. «Со всеми этими расстройствами можно справиться с помощью диеты, чтобы нам стало немного лучше», - подтверждает он.

Другое решение, когда у нас есть правило - тепло

По словам Эстефании "одно из лучших средств - применение тепла«Мы должны применить более мощный нагрев, например, излучаемый пакетами с семенами в микроволновой печи, продаваемыми у травников», - говорит он.

Дело в цвете

"SЕсли у нас сильное кровотечение, наше тело ослабевает, и поэтому нам холодно."Эстефания объясняет." Это селезенка, которая отвечает за регулирование кровотока, который мы изгоняем ", - говорит она нам." В традиционной китайской медицине апельсин он связан с селезенкой и желудком, которые являются элементом земли. Так во время менструации мы должны питать нашу землю потому что он изнашивается », - объясняет он. И он показывает это, употребляя апельсиновые продукты, такие как тыква, то сладкий картофель, то морковь волна папайя, например, мы можем это получить.

Специи, которые вам нужны, когда у вас месячные

По мнению экспертов, куркума, корица и карри являются наиболее рекомендуемыми настоями для облегчения симптомов менструального цикла.

Хорошее время для красного мяса

По словам диетолога, менструация - хорошее время, чтобы есть красное мясо. потому что он генерирует тепло в нашем теле и помогает нам бороться с простудой, вызванной потерей крови. Эстефания рекомендует употреблять его с овощами, чтобы помочь нам переваривать пищу. «Например, было бы хорошо съесть это в качестве второго блюда в полдень, если мы заметим, что нам очень холодно», - объясняет он. Если вы веган, не забывайте, что есть много продуктов, богатых белком, чтобы заменить мясо.

Фенхель - настой при менструации

По словам Эстефании, фенхель также очень хорошо работает, потому что по нему "можно ходить"., что означает, что он помогает нам выводить газы из нашего тела. Другая крайность - бобовые, которые вызывают метеоризм и не рекомендуются во время менструации. Настой, который Сара Карбонеро полюбила в Португалии. это также может вам помочь.