По словам диетолога, для этого должна быть тарелка с едой, чтобы она была сбалансированной и питательной.

Хорошая диета - один из ключей к поддержанию нашего тела в хорошей форме. Мы поговорили с экспертом о том, как должно выглядеть сбалансированное и питательное блюдо.

ПОДПИСАТЬСЯ НА НАШУ БЮЛЛЕТЕНЬ, ЧТОБЫ ПОЛУЧАТЬ ПОСЛЕДНИЕ НОВОСТИ ОТ INSTYLE

Мы поговорили с Мирен Айерб, кулинарным консультантом Florette, чтобы сказать нам какой должна быть ваша тарелка с едой, чтобы она была сбалансированной и питательной.

Продукты, которые мы должны включить в ежедневное меню

Наш ежедневный рацион должен быть сбалансированным и, следовательно, должен включать в себя все виды продуктов, поскольку каждый из них имеет ряд преимуществ. Наше тело должно иметь необходимые питательные вещества, чтобы гарантировать его нормальное функционирование, а именно: углеводы, качественный белок, полезные жиры, витамины, минералы и вода. По факту, фрукты и овощи Это продукты, которые содержат большую часть этих питательных веществ, они очень полны и полезны для нашего здоровья, поэтому они должны составлять половину тарелки при каждом приеме пищи.

Это полноценное блюдо

В полноценной питательной тарелке овощи должны составлять 50% а другая половина должна состоять из 25% углеводов, например, картофель, макароны или рис (или даже хлеб, если вы хорошо выбрали, какой из них взять), и 25% белка, например курица или лосось.

Здоровые способы приготовления

• Есть много полезных для здоровья вариантов приготовления наших блюд, начиная с сковорода для подрумянивания пищи без масла до духовки, которая используется для приготовления пищи на гриле и что они очень вкусные.
• Другими альтернативами являются вок или сковороду, помешивая, практичный вариант, так как в большинстве домов есть такая посуда.
• Мы не можем забыть о приготовление на пару, очень здоровый метод, при котором не добавляются жиры, а пища сохраняет подавляющее большинство своих питательных веществ.

Повязки, которые складываются

• Специи - наши верные союзники, так как они придают рецепту много вкуса и полезны для здоровья. В имбирь, шафран, тмин или перец Это восхитительные варианты, которые, кроме того, вписываются в любой рецепт, обеспечивая дополнительный вкус.
• В равной степени, оливковое масло в правильной пропорции и уксус они по-прежнему остаются безупречной классикой, улучшающей вкус наших блюд.