6 витаминов для ломких ногтей


Ногти - это область тела, состоящая из различных слоев белка, называемого кератином, который отвечает за их прочность и здоровье. Когда наш организм не получает достаточно кератина, ногти становятся слабыми и ломкими. Хрупкие ногти - это те ногти, которые не кажутся очень толстыми, имеют мало сопротивления и очень легко ломаются.

Если ваши ногти обладают этими характеристиками, это, безусловно, может быть связано с несколькими причинами, такими как телесные расстройства, внешняя агрессия или диета с дефицитом некоторых необходимых витаминов для поддержания ногтей в хорошем состоянии. Поэтому в этой статье oneHOWTO мы объясняем 6 витаминов для ломких ногтей.

Индекс

  1. Биотин или витамин B7
  2. Витамин B9 или фолиевая кислота
  3. Витамин B12 или кобаламин
  4. Витамин А
  5. Витамин С или аскорбиновая кислота
  6. Витамин Е

Биотин или витамин B7

Биотин Это витамин, который входит в комплекс витаминов B и является коферментом, который отвечает за множество процессов, происходящих в нашем организме. Некоторые из этих процессов, в которых действует биотин, заключаются в том, чтобы помочь метаболизировать белки и другие питательные вещества, поддерживать мышечные клетки в хорошем состоянии, а также гарантировать, что волосы, ногти и кожа остаются здоровыми и сильными.

Именно поэтому мы включаем биотин в список витамины для ломких ногтей Поскольку благодаря своим метаболизирующим и укрепляющим свойствам, он помогает улучшить и укрепить ногти (самая белая часть), а также помогает ногтям снова стать толще.

Этот витамин содержится в продукты, богатые биотином такие как яичный желток, пивные дрожжи, зародыши пшеницы и овес. Кроме того, вы также можете включить его в свой рацион через витаминные добавки в виде таблеток и / или капсул.


Витамин B9 или фолиевая кислота

Витамин B9 или также известный как фолиевая кислота Он также принадлежит к комплексу витаминов B и является важным питательным веществом благодаря своим регенерирующим свойствам, которые помогают ускорить рост и обновление многих структур нашего тела.

Благодаря этим свойствам фолиевая кислота также влияет на состояние наших ногтей, поскольку она необходима для производства клеток и их структур. Дефицит витамина B9 может повлиять на здоровье наших ногтей, поскольку он необходим для регенерации и роста новых клеток, которые, в конце концов, станут ломкими из-за плохого роста.

Между продукты, богатые фолиевой кислотой мы находим: спаржу, свеклу, шпинат, авокадо, фундук, чечевицу и нут среди других.


Витамин B12 или кобаламин

Витамин B12 или также известный как кобаламин Он также считается важным питательным веществом в нашем организме, поскольку он помогает синтезировать гемоглобин и производить клетки, в том числе красные кровяные тельца, которые отвечают за транспортировку кислорода для правильного функционирования организма.

Мы включаем кобаламин в список 6 витаминов для ломких ногтей за его важную функцию в производстве кератина. Низкий уровень витамина B12 из-за недостатка энергии может привести к тому, что некоторые функции, которые выполняет наш организм, не будут выполняться должным образом, в том числе производство кератина, что в конечном итоге приведет к образованию слабых и ломких ногтей.

Витамин А

Витамин а Он также входит в группу витаминов для улучшения ломкости ногтей, поскольку обладает свойствами, восстанавливающими многие ткани нашего тела, включая ногти. Также было показано, что дефицит этого витамина может вызвать такие проблемы, как: слабые ногти и легко ломается, а также замедляет рост, поэтому его можно считать необходимым питательным веществом для поддержания хорошего здоровья наших ногтей.

Помимо функции восстановления тканей, витамин А также обладает антиоксидантными свойствами, которые идеально подходят для защиты наших ногтей от внешних факторов, ослабляющих их структуру.


Витамин С или аскорбиновая кислота

Витамин С или также известный как аскорбиновая кислота также может предотвратить появление ломкие ногти благодаря своим следующим функциям и свойствам:

  • Витамин С является мощным антиоксидантом, который защищает кожу и ногти от воздействия свободных радикалов, повреждающих клетки.
  • Он обладает иммунологическими свойствами, которые помогают повысить нашу защиту, тем самым предотвращая некоторые заболевания, которые могут повлиять на состояние наших ногтей, делая их ломкими и слабыми.
  • Витамин С способствует усвоению железа в нашем организме. Эта функция важна, поскольку недостаток железа может привести к ломкости ногтей из-за отсутствия кератина.

Витамин Е

К последнему, витамин Е также входит в этот список витамины для ломких ногтей Благодаря мощным антиоксидантным свойствам, которые помогают укрепить и повысить устойчивость ногтей к воздействию свободных радикалов и внешних факторов, ослабляющих структуру ногтей, таких как солнечный свет, загрязнение воздуха, pH воды и табака.

Кроме того, витамин E может также бороться с другими проблемами, которые могут возникнуть с ногтями, такими как раны, возникающие на коже, окружающей ногти, благодаря своим восстанавливающим и заживляющим свойствам; и это также помогает ногтям быть более прочными и долговечными.

Витамин Е содержится в следующих продуктах: масле зародышей пшеницы, семенах подсолнечника, миндале, жирной рыбе и масле лесного ореха.

Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на 6 витаминов для ломких ногтей, мы рекомендуем вам войти в нашу категорию «Красота и личная гигиена».