Как ухаживать за кожей внутри

В дополнение к обычному уходу, который вы даете своей коже, то есть ежедневному увлажнению, нанесению крема против морщин, отшелушивающему средству и т. Д., Вы должны знать, что здоровье вашей кожи это также зависит от других внутренних элементов. Помните, что внутреннее здоровье отражается извне, поэтому, возможно, вы очень заботитесь о своем лице, но, тем не менее, ежедневно выполняете нездоровые практики, и, следовательно, вы никогда не получите кожу, которую так хотите. Здоровье - это глобальный расчет: если у нас все хорошо внутри, мы заметим это снаружи, поэтому важно также заботиться о нашей дерме изнутри, чтобы мы были в идеальном состоянии. По этой причине в этой статье OneHowTo мы расскажем вам как ухаживать за кожей внутри чтобы вы приняли во внимание некоторые привычки, которые вам необходимо изменить, если вы хотите быть идеальным.

Действия, которые необходимо выполнить:

Один из самых эффективных методов силового позаботьтесь о коже внутри изменить пищевые привычки. Питательные вещества, которые мы получаем с пищей, заставляют наш организм работать или нет, правильно. Они действуют так, как если бы они были «бензином» тела, и поэтому они нужны нам ежедневно, чтобы встретить день с силой, жизненной силой и чтобы все внутри нас правильно работало.

Но что, если мы будем есть только сладкое и жареное? Что ж, мы наполняем наш интерьер токсинами, элементами, которые бесполезны для нашего здоровья и, кроме того, препятствуют процессам в таких органах, как печень или желудок. По этой причине вполне вероятно, что полезные питательные вещества в пище не могут правильно метаболизироваться, и внешне это ценится матовой кожей без блеска или сияния, сухими и слабыми волосами и ногтями, склонными к ломкости.

Важно сделать ставку на здоровую и сбалансированную диету, полную питательных веществ, фруктов и овощей. Далее мы собираемся открыть для себя некоторые из лучшие продукты для ухода за кожей внутри:

Оливковое масло

Он богат жирными кислотами, которые глубоко увлажняют дерму; Кроме того, он также содержит витамин Е, одно из лучших питательных веществ для регенерации кожи и защиты ее от внешних агентов, которые могут быть вредными. Принимая 2 или 3 чайных ложки оливкового масла в день, мы уже заботимся о нашей коже изнутри.

Цитрусовые

Апельсины, мандарины, лимон, среди прочего, являются очень полезными ингредиентами для улучшения нашей кожи, поскольку они содержат большое количество витамина С. Этот витамин действует как антиоксидант, который стимулирует выработку коллагена и позволяет нашей коже оставаться эластичной и упругой.

Морковь

Это один из наиболее часто используемых овощей для загара кожи и получения очень приятного золотистого тона. Но, кроме того, это один из лучших продуктов для питания кожи, поскольку он обеспечивает нас бета-каротином, компонентом, который предотвращает дряблость и предотвращает образование первых морщин.

В этой другой статье OneHowTo мы покажем вам более полный список лучших продуктов для вашей кожи.

С другой стороны, есть некоторые продукты, которых следует избегать если вы хотите показать лицо в идеальном состоянии. Эти продукты могут нанести вред здоровью кожи, наполняя наш организм токсинами и элементами, которые вредят нашему внутреннему функционированию. Мы выделяем следующее:

Жареная пища

Картофель, курица в кляре, крокеты и т. Д. - это продукты с высоким содержанием жира, которые препятствуют нормальной циркуляции крови. Таким образом, кислород не может правильно получить доступ ко всем клеткам, и поэтому наша дерма будет выглядеть матовой, непрозрачной и матовой.

Обработанные пищевые продукты

Бургеры, колбасы, консервы или полуфабрикаты - вот некоторые примеры этого типа еды, поэтому лучше сократить диету до максимума. Причина в том, что они богаты жирами, сахаром, а также такими химическими веществами, как консерванты или усилители вкуса. Все эти элементы блокируют наши артерии, препятствуя правильному кровообращению и, как следствие, ухудшая здоровье нашей кожи.

Сахар или хлебобулочные изделия

Сахар дестабилизирует уровень глюкозы в крови, что напрямую влияет на здоровье кожи, поскольку снижает выработку коллагена, компонента, содержащегося в костях и коже. Следовательно, если мы чрезмерно употребляем такую ​​пищу, мы рискуем тем, что кожа стареет раньше и становится более дряблой.

В этой другой статье OneHowTo мы углубимся в предмет и покажем вам больше продуктов, которые повреждают кожу.

Но помимо пищевых причин следует знать, что есть и другие способы ухода за кожей изнутри. Например, избежать стресса Очень важно, чтобы наше лицо было в идеальном состоянии, а кожа выглядела здоровой. Стресс и тревога - одна из болезней 21 века, которая сильно влияет на наш образ жизни и наше здоровье.

Ставка на жизнь без стресса жизненно важна для обеспечения того, чтобы все наше тело работало идеально, и поэтому, если у нас все хорошо внутри, мы заметим это снаружи. Подумайте, что состояние повышенного беспокойства изменяет нашу нервную систему, заставляя нас страдать от таких последствий, как мигрень, тахикардия, раздражительность и так далее. Все это происходит из-за того, что наши нервы нестабильны, и поэтому невозможно, чтобы в такой ситуации наша кожа могла быть в хорошем состоянии.

По этой причине мы рекомендуем вам научиться жить без стресса.

Еще одна привычка, которую вы должны изменить, чтобы продемонстрировать здоровый и идеальный цвет лица, - это то, что вы подписываетесь на здоровый образ жизни, то есть практикуете физическое упражнение. Имейте в виду, что занятия спортом активируют нашу сердечно-сосудистую систему, заставляя сердце перекачивать больше крови и, следовательно, улучшать кровоток. Это позволит кислороду лучше проникать в клетки и органы нашего тела и, следовательно, сделает нас сильнее и здоровее.

Регулярные упражнения насыщают кожу кислородом, а также способствуют выведение токсинов через пот. Поэтому, если вы хотите позаботиться о коже изнутри, начните заниматься спортом и посвящайте спорту не менее 3 дней в неделю. Вы заметите разницу!

И, конечно же, для того, чтобы быть сияющим и великолепным, очень важен и отдых. Людей, которые страдают бессонницей или не могут высыпаться, быстро по их лицу видно, что они не совсем правы: желтоватый цвет, темные круги, отсутствие яркости ... Все это признаки, которые означают, что вам не нравится правильный отдых.

Однако если вы посвятите 8 часов в сутки на сон Вы сможете улучшить внешний вид своей кожи, так как в ночное время наша дерма восстанавливается и может обратить вспять агрессию свободных радикалов. Во время сна восстанавливаются и создаются новые ткани и клетки организма, поэтому важно каждый день наслаждаться глубоким и спокойным сном.

Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Как ухаживать за кожей внутри, мы рекомендуем вам войти в нашу категорию «Красота и личная гигиена».