Как делать подтягивания в кроссфите
За делать подтягивания на кроссфит вам нужен очень высокий уровень физической подготовки. Как вы знаете, это упражнение состоит в том, чтобы держаться за поднятую планку, а затем поднимать все тело. Сделай это в кроссфит Это включает в себя выполнение упражнений в очень интенсивном темпе и повышение требований к себе на каждом занятии. Чтобы вы могли этого добиться, на сайте OneHowTo.com мы даем вам ряд советов по как делать подтягивания в кроссфит.
Действия, которые необходимо выполнить:
Часть доступного уровня спроса для вашего физического состояния. Одна из характеристик кроссфит состоит в том, чтобы повышать уровень во время тренировок. Итак, чтобы выбрать начальную точку, подумайте, что вы увеличите преобладают вы делаете в каждой серии. Каждую неделю увеличивайте на 5 преобладают Что ты делаешь.
Еще один способ увеличить усилия за счет делать подтягивания на кроссфит заключается в том, чтобы практиковать их с весом и каждую неделю увеличивать его. Вы можете использовать ремни или жилеты, нагрузка которых будет увеличиваться по мере тренировки и привыкания.
Что касается типов подтягиваний, которые вы можете делать в кроссфит, в зависимости от движения бывают следующие:
- Бабочка подтягивается. Это преобладают с раскачиванием корпуса, потому что каждый раз, когда вы спускаетесь, вы должны бросать ноги вперед. Здесь вы проработаете свои силы и координацию.
- Строгое подтягивание. Эти преобладают Они очень простые, и вы должны выполнять их, все время держа прямое тело.
- Киппинг подтянуть. Здесь раскачка начинается уже при подъеме, когда приходится закидывать ноги назад. Это движение помогает вам набрать обороты, чтобы попытаться поставить тело параллельно земле, выталкивая ноги вперед и туловище, пока подбородок не достигнет высоты перекладины. После этого вы спускаетесь, закидывая ноги вперед, и начинаете снова, не касаясь земли. Это преобладает, как видите, это постоянное качание. Вы очень интенсивно тренируете мышечную силу и сопротивление легких.
Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Как делать подтягивания в кроссфите, рекомендуем вам войти в нашу категорию «Фитнес».