Как тренироваться с TRX для ног
В TRX это инструмент, который позволяет выполнять множество обучение персонала в подвешенном состоянии. Очень полезно прорабатывать разные группы мышц тела. ноги, взявшись за ручки и обеими ногами. Играя с позой и положением TRX можно сделать обучение персонала очень эффективен для нижние конечности. На OneHowTo.com мы объясняем как тренироваться с TRX для ног.
Действия, которые необходимо выполнить:
Чтобы проработать четырехглавую мышцу и подколенное сухожилие, то есть группы мышц верхней части ноги, мы будем выполнять упражнения с TRX который основан на классическом приседании, но с некоторыми вариациями.
Стоя, мы хватаем TRX обеими руками. Поднимаем одну ногу, не сгибая колена, до тех пор, пока она не образует угол 90 градусов с другой. Мы должны держать эту поднятую ногу в таком положении на протяжении всего упражнения.
потом мы начинаем приседания сгибая вторую ногу и удерживая руки, сжимая концы TRX. Когда мы достигаем дна, мы удерживаем позу в течение нескольких секунд, а затем отталкиваемся, пытаясь сделать большой прыжок, чтобы в конечном итоге встать.
За работать близнецов с TRX Мы собираемся выполнить упражнение, совершенно отличное от предыдущего, в котором мы начнем с позиции, которую принимают спортсмены, когда они собираются начать гонку: одна нога согнута вперед, а другая прямая выпрямлена назад.
В TRX он останется позади нашего тела, и мы возьмемся за него руками. Руки будут прижаты к туловищу и согнуты, как в беговом положении.
Приняв правильную осанку, мы начинаем упражнение. Для этого мы сделаем движение, которое мы выполнили бы, если бы стартовый пистолет был запущен: мы с силой продвигаем ногу, которая у нас сзади.
Руки должны быть согнутыми и крепко держа TRX, напряжение которого заставит икры усердно работать в этом упражнении.
В этом другом, в рукоятки TRX поставим ноги а не руками. Вы должны опустить TRX так, чтобы его концы находились примерно в 30 сантиметрах от земли, хотя мы адаптируем это измерение на основе наших измерений в соответствии с комфортом, который мы испытываем при выполнении упражнения.
9
Лежа на земле, мы кладем ноги на рукоятки TRX с вытянутыми руками и сложенными над головой.
Затем мы максимально поднимаем корпус, сгибая ноги и удерживая верхнюю часть спины прижатой к земле как единственные точки опоры и ступни на TRX.
Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Как тренироваться с TRX для ног, рекомендуем вам войти в нашу категорию «Фитнес».