Как соблюдать диету севиче


Похудейте здоровым образом с помощью севиче-диеты. Этот план питания был популяризирован Кейт Миддлтон, которая сбросила килограммы, набранные во время беременности, благодаря этой диете, чтобы похудеть, что помогло ей быстро и здорово восстановить свою фигуру. Диета севиче основана на потреблении этого перуанского блюда, а не только на сочетании сырая пища в вашем рационе (эта диета также известна под названием «хладоядные»). В этой статье OneHowTo мы подробно расскажем о вас как соблюдать диету севиче так что вы тоже можете воспользоваться его преимуществами и попрощаться с лишними килограммами.

Индекс

  1. Преимущества диеты севиче
  2. Что такое севиче-диета?
  3. Рецепт севиче
  4. Рекомендации перед диетой

Преимущества диеты севиче

В севиче диета Это традиционное блюдо перуанской кухни можно употреблять 2 или 3 раза в неделю, так как оно очень полезно для нашего здоровья. Среди преимуществ выделяются перечисленные ниже:

  • Севиче - это блюдо с большим количеством питательных веществ, белков и очень низким содержанием калорий.
  • Это блюдо готовится из лимона, овощей и специй, поэтому в нем очень низкое содержание жира: так в нем всего 140 калорий.
  • Севиче содержит полиненасыщенные жирные кислоты, омега-3, омега-6, белки, фосфор, селен, цинк, йод калия и витамины A, D, E и K.
  • Лимон (незаменимый ингредиент севиче) - прекрасное дополнение, чтобы помочь вывести токсины из организма и для устранения токсинов, а также жиров. В OneHowTo мы открываем для себя свойства лимона для похудания.


Что такое севиче-диета?

Хотя в народе ее называют «диетой севиче», правда в том, что эта диета следует рекомендациям сырая пища включение новой посылки: пища должна быть полностью сырой. Поэтому для соблюдения этой диеты важно, чтобы помимо тарелки севиче 2 или 3 раза в неделю, все продукты, входящие в ваш рацион, были сырыми.

Это означает, что овощи, которые вы едите, нельзя варить или готовить на пару, поэтому вы можете есть только салаты или смесь свежих овощей. То же самое с белками или углеводами, которые вы включаете в свое меню: без вареного риса, без вареных макарон, только натуральные, свежие и сырые продукты.

Таким образом, это довольно строгая диета, которой трудно следовать, поэтому, чтобы похудеть с помощью диеты севиче, в OneHowTo мы рекомендуем вам не выполняйте более 1 минутыс. С этого времени вы уже сможете заметить его преимущества, похудеть с 3 до 5 кг и получить более здоровое и очищенное от токсинов тело. По истечении этого времени мы рекомендуем вам выбрать здоровую диету с низким содержанием жиров. В этой статье OneHowTo мы расскажем, как правильно питаться.

Далее мы предлагаем пример меню диеты севиче чтобы вы могли увидеть, как можно распределить блюда:

  • Завтрак: соевое молоко + сезонные фрукты
  • Полдень: фруктовый сок.
  • Обед: салат из помидоров, лука и сельдерея + перуанский севиче.
  • Полдник: фруктовый салат
  • Ужин: овощной табуле


Рецепт севиче

Затем в OneHowTo мы собираемся предоставить вам Рецепт перуанского севиче чтобы вы научились готовить его и, таким образом, включать в свой рацион. Вам потребуется:

  • 4 филе белой рыбы (морской окунь, хек или подошва)
  • 2 лимона
  • 1 луковица
  • 1 острый перец
  • Кинза
  • Соль

Первое, что вам нужно сделать, это нарезать лук соломкой и оставить на 15 минут в миске с водой. Затем вымойте перец чили, удалив все прожилки и семена, потому что, если вы этого не сделаете, вкус может быть слишком острым. Нарезать тонкими полосками и отложить. Кориандр следует нарезать мелкими кусочками и тоже оставить.

Далее вам нужно будет очистить и нарезать выбранную рыбу кубиками. Как только он у вас есть, пора сделать затор который состоит из добавления всех ингредиентов в контейнер и включения сока 2 больших лимонов и соли. Перемешайте, чтобы все вкусы соединились, и дайте настояться 10 минут. И готово!

В этой статье OneHowTo мы подробно расскажем вам, как приготовить перуанский севиче, если вам нужна более подробная информация.


Рекомендации перед диетой

Хотя мы указали, что эта диета имеет множество преимуществ, правда в том, что есть сырую рыбу. обескураженный у людей со слабой иммунной системой, а также у тех, кто беременные женщины и дети.

Кроме того, чтобы избежать паразитов, таких как "анисакис"Лучше всего, что перед приготовлением рецепта севиче заморозить рыбу чтобы убить любые останки, которые могут быть внутри, и таким образом предотвратить это состояние.

Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Как соблюдать диету севиче, мы рекомендуем вам войти в нашу категорию «Вес и изображение тела».