Как подготовиться к излишествам с помощью хитростей диетолога

Эстефания Мата де лас Херас дает нам советы, как следить за своими здоровыми привычками в этот праздничный сезон.

Наверняка вы уже выбрали свой Новогоднее платье и, может быть, теперь вы планируете меню и украшения стола, чтобы принимать гостей дома, если вы не собираетесь проводить вечеринки вдали. В тяжелое пищеварение являются общими для этих дат. Вот почему в такой день, как сегодня, год назад, мы сказали вам какие продукты помогают нам преодолеть рождественские излишества.

Есть детокс-соки, которые могут нам помочь Но помимо этого, необходимо принимать во внимание ряд рекомендаций по питанию. Мы поговорили с диетологом-диетологом Эстефанией Мата де лас Эрас. Она сказала нам что мы можем сделать, чтобы подготовиться к эксцессам в этом году. Прицелись!

1-6

Не расстраивайтесь и будьте немного гибкими

Мы должны мысленно подготовить для трех или четырех конкретных дней, которые являются Рождество потому что остальное не дни Рождество, это обычные дни. Таким образом, мы не должны ошеломлять себя мыслью, что за четыре дня этих праздников мы съедим больше, чем привыкли.

Не пропускайте приемы пищи

Необходимо для предотвращения сильного снижения уровня глюкозы в крови и того, что то, что мы ели ранее, не накапливалось в виде жира (организм ищет резервы, если знает, что больше не будет есть). Мы должны нормально завтракать и перекусывать, даже в эти четыре дня.

Применяйте «правило одного»

Следует иметь в виду, что в закуски и в десерты когда больше всего калории Потребляются. С другой стороны, вы должны знать, что эмоциональный важно, чтобы мы чувствовали себя включенными во все рождественские каникулы. Мы не собираемся есть отдельно, потому что поправиться после излишеств, если мы немного прибавили в весе, можно, но труднее преодолеть, когда человек ел отдельно и чувствовал себя исключенным из-за желания поддерживать линию. Поэтому мы применяем «правило одного». в закуска Мы выбираем аперитив, тот, который нам больше всего нравится, тот, который нас больше всего волнует. После первого блюда второе и закуска. Чего мы не собираемся делать, так это переборщить.

Алкоголь - неотъемлемая часть нашего рождественского меню.

В этом смысле мы повторно применяем «правило одного». У нас будет, например, стакан вино. в закуска мы можем выбрать один пиво без алкоголя и за обедом у нас был бокал вина. После ужина мы можем выбрать безалкогольный коктейль или газировка без сахара. Все это мы, конечно же, своевременно возьмем. Мы знаем, что они не являются частью здорового питания, но прибегаем к ним в особых случаях, чтобы избежать приема алкоголь.

Не пользуйтесь остатками калорийных блюд

Когда ужин или пунктуальная трапеза закончились, мы должны вернуться к своему распорядку дня.. Мы не можем продолжать есть то, что ели накануне. По этой причине важно не переваривать. 10% еды, которую мы готовим в Рождество по последним исследованиям они отправляются в помойку. Если для соблюдения установленных правил мы не можем составлять рецепты использования и не хотим тратить пищу впустую, мы должны научиться отмерять порции, когда готовим.

План детоксикации на день до и на день после

Помимо следования плану, мы пятиразовое питание, что мы можем сделать на обед и ужин, так это выбрать веганское меню. Можно выбрать, например, овощные сливки или тушеные овощи. Таким образом, мы не только потребляем меньше калорий, но и обеспечиваем свое тело витамины и минералы вам нужно переварить тяжелую пищу на следующий день или накануне.