Преимущества физических упражнений в первую очередь в течение дня


Физические упражнения очень важны, но вопрос в том, когда лучше заниматься спортом? Обычно, когда мы предлагаем начать заниматься физическими упражнениями, мы склонны выбирать для этого дневное или вечернее расписание по очевидной причине: мы уже закончили работу и наши ежедневные обязанности. Однако вы должны знать, что если вы сделаете это первым делом утром, это может иметь очень положительное влияние на ваше здоровье и ваше тело. Хотите узнать больше? Так что не переставайте читать следующие строки. В oneHOWTO мы стремимся к здоровой и сбалансированной жизни, поэтому мы объясняем преимущества физических упражнений в первую очередь в день. Это стоит усилий. Вы смеете попробовать? Выяснить!

Индекс

  1. Зачем заниматься по утрам
  2. Сжечь больше жира
  3. Увеличивает силу воли
  4. График без обязательств
  5. Меньше стресса и беспокойства
  6. Увеличить энергию
  7. Отдыхай больше и лучше
  8. Регулируйте тело
  9. Чувство сытости
  10. Ты будешь более позитивным

Зачем заниматься по утрам

Выбор для занятий спортом вечером накануне утра - это, вероятно, неправильное решение. Существует множество исследований, которые дают нам социальные, психологические и физиологические аргументы в пользу того, чтобы с утра планировать нашу повседневную физическую активность. Хотя очевидно, что это не лучшее время для всех по многим причинам, правда, если у вас есть возможность, это интересное время для физических упражнений, поскольку эффекты и преимущества, которые дает спорт, будут вам очевидны. ты весь день напролет. Вы думаете о пересмотре своего расписания? Мы даем вам ключи для этого.

Сжечь больше жира

Как вы читаете, главное преимущество занятий спортом по утрам заключается в том, что ваше тело сожжет 20% жира и тем более, если вы занимаетесь спортом натощак. Ключ к тому, что это происходит, заключается в том, что при выполнении упражнений натощак у тела нет другого выбора, кроме как работать с жиром про запас. Если вы что-то съедите перед началом утренней спортивной тренировки, вы фактически сожжете то, что только что проглотили.

В этой другой статье oneHOWTO мы отвечаем на ваш вопрос о том, можно ли заниматься спортом натощак.


Увеличивает силу воли

Установление распорядка делает вас более последовательным, но установление его в первую очередь на утренних шоу большая сила воли, что гарантирует успех продолжения физических упражнений через пару недель после начала без посторонней помощи. Занятия спортом с утра в первую очередь помогут вам придерживаться фиксированного графика, быть более регулярными и выработать здоровую привычку. Не подходит для лени!

График без обязательств

Что, если друзья посоветовали мне остаться, если я устал работать весь день, если они сегодня играют в футбол ... Сколько оправданий мы можем найти, чтобы не заниматься спортом в нерабочее время? Делайте зарядку по утрам не будет временного конфликта, поскольку у вас не будет обязательств по посещению, которые могут отвлечь вас, даже не осознавая этого, от ваших занятий спортом. Кто захочет встретиться с вами в 7 утра?


Меньше стресса и беспокойства

Заниматься физической активностью снижает стресс и сводит к минимуму беспокойствов любое время. Но практика его ночью расслабит вас только на несколько часов, пока вы спите. Как только вы вернетесь к рутине и суетливому ритму, который она влечет за собой, это вызовет тревогу в вашем теле, и вы почувствуете, что стресс снова овладевает вами. Занятия спортом с утра в первую очередь помогут вам поддерживать чувство расслабления, вызванное секрецией эндорфинов, в течение большего количества часов, поэтому вы начнете свой день расслабленным, свежим и активным.

Увеличить энергию

Так же, как вы сможете больше расслабляться, упражнения по утрам также оживят вас и дадут вам гораздо больше энергии, чтобы встретить день. Повысьте свои умственные способности, отточите свой интеллект и улучшите память. Все перечисленные эффекты утреннего спорта влияют на ваш интеллект. Прежде всего, это полезно для тех людей, которые более активны днем ​​или ночью, которым трудно начать с утра. Утренний спорт поможет вам немедленно активировать свое тело и подарит вам очень продолжительное ощущение бодрости. У вас все еще есть сомнения?

Отдыхай больше и лучше

Вы будете лучше спать, больше будете отдыхать. Даже если вы думаете, что удар себя в последнюю минуту вырубит вас и поможет заснуть, вы должны знать, что это контрпродуктивно. Лучший способ улучшить качество сна - это установить определенный распорядок дня, который позволит вам хорошо выспаться и без проблем вставать, чтобы с утра заняться спортом. Подумай об этом!

В этой другой статье oneHOWTO мы расскажем вам, как быть последовательными в упражнениях.

Регулируйте тело

Первым делом с утра ваше тело начинает приспосабливатьсяТак что, если вы хотите помочь ему в этом деле, лучший вариант - делать зарядку по утрам. Вы заметите это в своей эндокринной системе и в циркадных ритмах, то есть в колебаниях биологических переменных, которые производятся в долгосрочной перспективе. С помощью этого режима упражнений вы заставите свое тело подготовиться за час до того, как сработает будильник, потому что вы к нему привыкли. Результат? Менее травматичные пробуждения, гормоны, регулирующие кровяное давление, и меньшее количество сердечных осложнений.


Чувство сытости

Начните день с занятий спортом это уменьшит ваше чувство голода на целый день. Очень важно не пропускать приемы пищи, не говоря уже о завтраке, который является самым важным в течение дня. Но благодаря активизации метаболизма с первого момента ваше тело быстро сжигает жир, успокаивает чувство сытости и помогает чувствовать себя намного лучше.

Ты будешь более позитивным

Наконец, если вы с утра дошли до рутины, это поможет вам почувствовать удовлетворение своей цели. Иногда бывает сложно соблюдать навязанный график, часто мы можем лениться, но ясно, что если вы его добьетесь, ваше удовлетворение значительно возрастет. Вы не только поправите здоровье, но и это повысит вашу позитивность, и у вас появится желание и энергия противостоять всем повседневным вызовам и всем тем вызовам, которые ждут вас впереди. Вы смеете заниматься спортом по утрам? Все они преимущества!

Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Преимущества физических упражнений в первую очередь в течение дня, рекомендуем вам войти в нашу категорию «Фитнес».