Преимущества тренировки с гирями


Обучение с гиря или гиря позволяет получить хорошие результаты, разрабатывая процедуры, отличные от тех, к которым мы привыкли. Преимущество этого типа тренировок заключается в том, что мы можем прорабатывать различные части тела посредством координации упражнений, сочетающих силовую и сердечно-сосудистую деятельность. Одним из преимуществ использования гирь является то, что центр тяжести не попадает в нашу руку, что позволяет нам выполнять баллистические упражнения, то есть те, с помощью которых многие килограммы перемещаются с высокой скоростью.

Устали постоянно выполнять одни и те же упражнения? Хотите попробовать что-нибудь новенькое? На OneHowTo.com мы показываем вам преимущества тренировки с гирями чтобы вы знали все преимущества выполнения этого вида упражнений.

Индекс

  1. Кому подходит гиря?
  2. Тренируйтесь дома!
  3. Повышает функциональную силу
  4. Совместите кардио и силу
  5. Координация, обретение ловкости
  6. Весело и легко учиться
  7. Худеть

Кому подходит гиря?

Одно из основных преимуществ тренировки с гирями, которое следует выделить, заключается в том, что она очень полезна. практично и доступно для всех. Если вы привыкли выполнять более сложные упражнения, или если вы ведете более сидячий образ жизни и начинаете заниматься упражнениями с отягощениями, использование гири подойдет вам. Кроме того, эта тренировка позволит вам достичь поставленных целей, не выполняя типичных скучных и повторяющихся упражнений.

Тренируйтесь дома!

Гири - хороший вариант для тех, кто предпочитает заниматься заниматься спортом, не выходя из дома. Если вы также живете в маленькой квартире, использование гири определенно помешает вам еще больше уменьшить доступное пространство. Есть те, кто не любит заниматься дома, так как у них больше отвлекающих факторов, и, как следствие, им легче прервать тренировку или недостаточно сосредоточиться, как в тренажерном зале. Однако это будет зависеть от каждого. К тому же они довольно дешевые и прослужат нам долгие годы.


Повышает функциональную силу

Одним из самых больших преимуществ тренировки с гирями является то, что она предлагает высоко функциональную тренировку, поскольку мы запираем разные части тела уникально и индивидуально. Выполняя разные виды движений всем телом, мы добиваемся улучшить тело во всем мире, с лучшими результатами, чем машины. Таким образом, с помощью упражнений с гирями мы укрепим сухожилия и связки, сделаем суставы более устойчивыми и предотвратим возможные повреждения.

После нескольких недель тренировок легко увидеть результаты тренировок с гирями, просто поднявшись по лестнице или неся свои продукты. Так что вперед и присоединитесь к преимуществам тренировок с гирями.


Совместите кардио и силу

Некоторые люди предпочитают выполнять упражнения, повышающие их сердечно-сосудистую выносливость, в то время как другие проводят тренировки, направленные на увеличение своей силы. Это разделение исчезает, когда мы решаем включить гири в нашу программу упражнений. Тренировка с гирями отлично подходит для расширения возможностей нашего тела во всех аспектах, сочетая упражнения, которые увеличит нашу силу и повысит выносливость сердечно-сосудистой системы. Если сомневаетесь, то еще одно преимущество тренировки с гирями, которое мы должны учитывать.

Координация, обретение ловкости

Постойте, потому что, если в предыдущем пункте мы обнаружили одно из величайших преимуществ использования гирь в наших тренировках, в этом мы сосредоточимся на другом, очень важном. Мы должны помнить, что когда у нас есть цель увеличить мышечную массу, похудеть или повысить сопротивляемость, мы приучаем наш мозг к серии повторяющихся упражнений, которые, в конце концов, нам уже хорошо известны. Гиря требует отличная координация и контроль движений это даст нам большую мобильность и ловкость. Как следствие, мы станем не только сильнее, стройнее или здоровее, но и мы будем более проворными. Давайте помнить: не во всем есть сила, нам также нужна способность координировать наши движения, и наш мозг имеет к этому много общего.


Весело и легко учиться

Обычные тренировки с гантелями сосредоточены на мышцах, в то время как одно из преимуществ тренировки с гирями заключается в том, что они включают: улучшить комбинированную силу и аэробную способность. С помощью гирь мы улучшаем движения и делаем тренировки более увлекательными.

С другой стороны, упражнения, которые мы выполняем с гирями, и в целом программы, включенные в тренировку, просты, и мы начнем учиться быстро, независимо от возраста и опыта.


Худеть

Если ваша цель тренировки с гирями - похудеть, вы сделали правильный выбор. Выполняя упражнения, повышающие функциональную силу, мы достигаем высокий метаболический износ поскольку мы прилагаем вес ко всему нашему телу. Также тренировки с гирями включают в себя силовые упражнения, которые стимулируют наращивание мышечной массы и, следовательно, калорийные резервы сжигаются жира в течение дня, когда наш метаболизм находится в состоянии покоя. Но также еще одним преимуществом упражнений с гирями является стимуляция гормона роста, который помогает сжигать жир.

Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Преимущества тренировки с гирями, рекомендуем вам войти в нашу категорию «Фитнес».