Лучшие фрукты для спортсменов

Если вы спортсмен, обычно вы когда-нибудь задумывались о том, какие фрукты лучше всего выращивать. проявите себя наилучшим образом во время тренировки а также лучшие для восстановления энергии и восстановления мышечных тканей после физического износа. Первое, о чем следует помнить, - это когда принимать эти фрукты, потому что тем, у кого низкий гликемический индекс, следует принимать до тренировки, а тем, у кого высокий, лучше есть после, поскольку они обеспечивают гидратацию и физическое восстановление. В этой статье OneHowTo мы познакомимся с вами лучшие фрукты для спортсменов это поможет вам максимально использовать часы в тренажерном зале.

Действия, которые необходимо выполнить:

Один из лучшие фрукты для спортсменов это, без сомнения, подорожник или банан. Мы привыкли видеть, как теннисисты или спортивные профессионалы принимают банан во время игр. Причина в том, что этот ингредиент богат калием, важным минералом, который помогает уменьшить сокращение мышц, а также способствует нервно-мышечной активности. Таким образом, съесть банан после тренировки Это поможет нам восстановить физический износ и предотвратить травмы или мышечные спазмы.

Банан содержит два сахара (фруктозу и глюкозу), которые в сочетании помогают углеводам всасываться в кишечнике, что позволяет максимально использовать энергию, содержащуюся в пище. Этот фрукт также богат магнием, минералом, который помогает уменьшить усталость и чувство усталости, помогая постепенно высвобождать энергию.

В яблоко Это также еще один из наиболее подходящих продуктов для спортсменов, поскольку это наиболее полноценный фрукт: он содержит клетчатку, витамин С, воду, углеводы, калий, кальций, натрий и так далее. По всем этим компонентам яблоко - один из лучших вариантов. после тренировки физический, поскольку он поможет вашему телу снова увлажнить, а также способствует восстановлению мышц.

В сезонные фрукты, такие как клубника или арбуз они также настоятельно рекомендуются спортсменам. Клубника содержит большое количество противовоспалительных и антиоксидантных компонентов, которые поддерживают оптимальное здоровье организма. Кроме того, он также имеет свойство заставлять нас восстанавливать электролиты, потерянные во время тренировки, что способствует восстановлению после износа. У него очень низкий гликемический индекс, поэтому его рекомендуется принимать перед тренировкой.

Со своей стороны, также настоятельно рекомендуется арбуз, но его ГИ довольно высок, поэтому его следует принимать после тренировки, чтобы воспользоваться его регенерирующими и увлажняющими свойствами, которые помогают восстановить нормальный уровень тела.

Среди лучших фруктов для спортсменов выделяются все цитрусовые (особенно апельсин и киви), потому что они содержат большое количество витамина С. Это питательное вещество помогает нам прилагать больше усилий во время физических упражнений, потому что оно содержит много антиоксидантов в дополнение к укреплению иммунной системы, что делает клетки более сильными и здоровыми. В этой статье OneHowTo мы раскрываем преимущества витамина С.

Если то, что вы ищете, это сила увеличивайте интенсивность ваших тренировок, а также обеспечение развития ваших мышц с помощью упражнений, фрукт, который нельзя пропустить в вашем рационе, - это авокадо. Это ингредиент, содержащий жирные кислоты, которые способствуют нормальному функционированию клеток, а также помогают артериям освободиться от холестерина. Авокадо - это также фрукт с большим количеством белка, питательного вещества, которое способствует росту мышечных волокон, а также обеспечивает энергетическую взрывоопасность.

Еще один лучший фрукт для занятий спортом - виноград.. Имейте в виду, что во время физических тренировок наше тело получает большее количество кислорода, что может увеличить количество свободных радикалов в нашем организме и вызвать преждевременное окисление клеток. Употребление в пищу винограда после занятий спортом предотвращает это воздействие, поскольку это антиоксидантный фрукт, который помогает поддерживать наше тело в оптимальном состоянии здоровья.

Но если вы не очень увлечены фруктами, вы должны знать, что вы можете воспользоваться этими преимуществами, приготовив вкусные (и питательные) коктейли, которые помогут вам восполнить энергию, увлажнить ваше тело и наполнить себя витаминами. В этой статье OneHowTo мы предлагаем несколько коктейли для спортсменов которые смешивают фрукты, которые мы назвали выше, например, делают смузи, в котором клубника, банан и киви смешиваются с небольшим количеством обезжиренного молока, вкусно и очень энергично!

Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Лучшие фрукты для спортсменов, рекомендуем вам войти в нашу категорию «Фитнес».