Как приготовить домашние протеиновые коктейли, чтобы похудеть

Один из аспектов, который вы должны учитывать при похудении, - это адаптировать свою диету и упражнения к достичь идеального веса легче. В этом смысле одним из самых интересных дополнений, которые помогут вам в достижении этой цели, являются встряски, вариант, который может быть выполнен по-разному в зависимости от цели, которую вы хотите достичь.

По этой причине прием протеинового коктейля для наращивания мышечной массы и гипертрофии не будет таким же, как прием его в программе похудания. В зависимости от случая необходимо будет адаптировать как ингредиенты, так и количество, а также комбинировать их с программой упражнений в соответствии с конкретными потребностями каждого случая. Если вы хотите знать как сделать домашние протеиновые коктейли, чтобы похудеть, продолжайте читать HOWTO, и мы найдем лучший способ их создания.

Индекс

1. Что такое протеиновые коктейли и для чего они нужны?
2. Как приготовить домашние протеиновые коктейли для похудения
3. Когда пить протеиновые коктейли, чтобы похудеть

Что такое протеиновые коктейли и для чего они нужны?

Как следует из названия, это коктейли с высоким содержанием белка, которые позволят вам получить больше этого основного макроэлемента. Цель этих коктейлей - дополнить здоровую и полноценную диету, которой в некоторых случаях может быть недостаточно для наращивания мышечной массы, поэтому они предназначены для бодибилдеров или людей, которые занимаются спортом. тренировки с высокой производительностью.

Коктейли - не лучший вариант для тренировок по снижению веса, так как эти продукты увеличивают количество питательных веществ, которые получает наш организм. Фактически, большинство приготовленных протеиновых коктейлей имеют высокий индекс калорийности, поскольку очень важно обеспечить организм энергией для выполнения соответствующих упражнений.

Однако, если вы хотите похудеть, протеиновые коктейли можно адаптировать к упражнениям, предназначенным для избавления от жира. В этих случаях необходимо разработать тип встряхивания, обеспечивающий белки и микроэлементы, но это не приносит больше калорий в виде углеводов или жиров.

Как приготовить домашние протеиновые коктейли для похудения

Первое, что нужно иметь в виду, это то, что вы не можете приготовить полностью бескалорийный домашний протеиновый коктейль. Что вы можете сделать, так это приготовить коктейль с высоким содержанием белка и Низкое содержание калорий. Этот напиток будет наиболее рекомендован в случае, если вы хотите похудеть, поскольку он обеспечит вас необходимыми питательными веществами в дополнение к выполняемым вами упражнениям, но в то же время он не даст вам калорий, которые могут противодействовать потере веса. достигнутые результаты.

За приготовить домашний протеиновый коктейль для похудения, то есть низкокалорийные, лучший вариант - употреблять чистые соевые овощные напитки, то есть без добавления сахара. Соя, по сравнению с другими продуктами, содержит меньше калорий в виде углеводов. Получив чистую сою, смешайте ее в блендере с низкокалорийными натуральными фруктами: апельсинами, киви, яблоками и т. Д. Избегайте, например, бананов и авокадо, поскольку, хотя они богаты микроэлементами, они обладают высокой калорийностью.

Когда пить протеиновые коктейли, чтобы похудеть

Хотя эти коктейли можно принимать в любое время, лучше делать это всегда. после тренировки. Таким образом, вы сможете восстановить потребленные питательные вещества и энергию, не добавляя калорий вашему организму, поскольку, как мы видели, эти коктейли содержат ингредиенты с высоким содержанием белка, но с низким содержанием калорий. Если вам нужна дополнительная информация о том, когда лучше всего принимать эти коктейли, не пропустите эту статью о том, когда пить протеиновые коктейли.

Естественно, помимо этих коктейлей, вы должны иметь в виду, что этот вариант является дополнением к вашей обычной диете и к режиму упражнений, предназначенных для похудения. Если вы все еще не уверены, какие упражнения собираетесь делать, чтобы похудеть, советуем вам взглянуть на эту статью «Лучшие упражнения для похудения», где вы найдете большое количество идеальных упражнений, чтобы сбросить лишние килограммы. .

Протеиновые коктейли никогда не следует использовать в качестве замены еды или тренировок, поскольку это не их функция, и, следовательно, они не будут реагировать должным образом.

Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Как приготовить домашние протеиновые коктейли, чтобы похудеть, рекомендуем вам войти в нашу категорию «Фитнес».