Как правильно бегать

Соблюдение ряда конкретных рекомендаций может помочь вам бежать правильно, что повысит вашу эффективность и снизит риск получения травм. Это проблемы, которые в основном влияют на позу, которую вы принимаете во время выполнения Бег. Это методы, которые также способствуют тому, что утомление дольше проявляется во время практики. бег трусцой. На OneHowTo.com мы объясняем как правильно бегать.

Действия, которые необходимо выполнить:

Вертикальное положение Во время бега держите спину прямо, а голову слегка приподнимайте. В этом положении вы будете способствовать поступлению воздуха в тело. Когда усталость начинает давить, вы склонны горбиться, но вам следует избегать этого.

Руки. Верхние конечности помогают поддерживать равновесие во время бега, поэтому они также важны для правильного бега. Они всегда должны быть хорошо согнуты и немного оторваны от тела.

Ступни. Чтобы продвигаться вперед при правильном беге, вам следует наступать не только на кончики пальцев, но и на переднюю треть. В противном случае вы не использовали бы всю мощь своего тела.

Кроме того, пятка никогда не должна касаться земли, что обычно случается с бегунами, стартующими во время приземления.

Страйд. Вы не должны утяжелять ноги, чтобы сделать большой шаг. Чем ниже высота, которую вы достигаете во время бега, тем меньше будет удар и тем меньше пострадают ваши суставы.

Руки. Когда вы напрягаетесь во время бега, вы, как правило, держите руки сжатыми и сжатыми. Вам следует избегать этого, потому что вы будете без надобности тратить энергию и сокращать мышцы, которые могут быть затронуты.

Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Как правильно бегать, рекомендуем вам войти в нашу категорию «Фитнес».