Как часто менять вес в тренажерном зале

Люди, которые ходят в тренажерный зал, следуют определенной программе тренировок, которая укрепляет их тело, поднимая тяжести, как на тренажёрах, так и на занятиях по тонизированию. Если вы один из этих людей, наверняка вы когда-нибудь думали как часто менять вес в спортзале чтобы укрепить свое тело и стать сильнее и здоровее.

В OneHowTo мы помогаем вам раскрыть как часто менять вес в спортзале так что вы получите максимум удовольствия от тренировок.

Действия, которые необходимо выполнить:

Первое, что нужно иметь в виду, если вы хотите знать как часто менять вес в спортзале заключается в том, что повышенная интенсивность достаточна, если вы какое-то время работаете с одним и тем же весом. Вы должны знать, что если вы сделаете перерыв на 1-2 недели и не ходите в тренажерный зал, вам следует вернуться к исходному весу и снова привести в тонус мышцы, прежде чем увеличивать вес в тренажерном зале.

Упражнения, которые выполняются в тренажерном зале, состоят из 3 или 4 серий по 10 или 15 повторений в каждой, в зависимости от того, что вам пометил ваш личный тренер. Знать когда увеличивать вес в спортзале Вы должны обратить особое внимание на усталость, вызванную этими сериями: если вы заметили, что вам становится все труднее поднимать вес и что ваши мышцы болят только во время последней серии, пора сменить вес.

Напротив, если вы не можете завершить серию или вам все еще трудно поднять вес с первого момента, вам следует продолжать с этим весом в течение более длительного времени и поднимать его, когда вы заметите, что усилие слишком велико. меньше.

Вы должны иметь в виду, что нам подходит такой вес, который позволяет нам делать 10 или 15 повторений простым и быстрым способом, чувствуя мышечное истощение только во время последнего раунда серии. Именно в этот момент вы можете изменить вес в спортзале для дальнейшего тонизирования мышц и достижения более стройного и стройного тела.

Если вы ищете держи свою фигуру и не увеличивайте мышечную массу и не отмечайте мышцы больше, лучше всего, чтобы не увеличивайте вес спортзала. Наиболее рекомендуемый вариант - продолжать еженедельные тренировки, не изменяя ни вес, ни интенсивность упражнений, только так вы сможете сохранить свою фигуру в тех же условиях.

В набор веса в спортзале Это наиболее распространенная ошибка, которую склонны совершать люди, собирающиеся тренироваться, поскольку мужчины обычно начинают с весом, превышающим их тело. Лучше всего пойти постепенно набирает вес Следуя инструкциям, которые мы вам только что дали: для достижения стройного и мускулистого тела важны настойчивость и еженедельные тренировки.

Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Как часто менять вес в спортзале, рекомендуем вам войти в нашу категорию «Фитнес».