Как заниматься с подвязками

В эластичные ленты или же подтяжки Это очень полезный инструмент, во-первых, потому, что они дешевы и мало весят, так что мы можем легко переносить их из одного места в другое; Кроме того, они очень просты в использовании, что контрастирует с огромными возможностями, которые они предлагают нам при работе с мышцами по всему телу. Чтобы вы могли извлечь из них максимальную пользу, на сайте OneHowTo.com мы объясняем как заниматься с подвязками.

Действия, которые необходимо выполнить:

Ноги

Когда мы думаем о эластичные ленты Обычно мы связываем их с работой с отягощениями в верхней части тела, но они также очень подходят для укрепления мышц ног.

Сначала мы берем один конец лига на одну ногу, и мы ложимся на бок на земле так, чтобы нога, привязанная к эластичная лента не ложись спать. Другой конец ленты держим одной рукой и начинаем делать подъемы ног, затягивая ленту для сопротивления. Затем повторяем с другой ногой.

В подтяжки они также позволяют нам работать руками и плечами. Предлагаем очень простое упражнение. Для этого мы должны встать, взяться за каждый конец группа одной рукой и наступить на нее ногами.

Затем вытягиваем руки, которые должны оставаться близко к телу до локтей. Мы будем проделывать движение предплечьями, которые должны будут подняться до уровня плеч, а затем вернемся в исходное положение, всегда работая с повязка на голову подчеркнул.

Для груди и спины мы можем использовать подтяжки разными способами. Одно из упражнений состоит в том, чтобы схватить его руками и поднять руки, насколько это возможно, не сгибая их.

Мы будем работать сначала с одной рукой, а затем с другой. Один из них будем держать в исходном положении, а другой, не сгибая локоть, опускаемся вниз, рисуя круг, пока почти не коснемся тела.

Всегда рекомендуется сделать небольшую разминку перед тем, как приступить к работе с подтяжки и напрягаем их настолько, чтобы мы могли эффективно работать с мышцами.

Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Как заниматься с подвязками, рекомендуем вам войти в нашу категорию «Фитнес».