Как потянуться после работы за компьютером

Чувство у тебя после часами сидеть за компьютером в том, что вы устали. Стресс, который может вызвать ваша работа, усталость глаз и напряжение мышц - вот три фактора, которые способствуют возникновению этого состояния. С помощью нескольких простых обучение персонала что вам придется делать каждый день, вы сможете снять усталость. На OneHowTo.com мы объясняем как растянуться после работы на компьютере.

Действия, которые необходимо выполнить:

В Руки они сильно страдают, когда вы много часов печатаете или перемещаете мышь, особенно если вы не принимаете правильную позу. Во избежание проблем можно делать движения ладонями рук сверху вниз, а также вращения. Еще одно интересное занятие состоит из растянуть и сжать пальцы несколько раз.

В шея Также страдает, когда мы сохраняем осанку во время работы за компьютером, особенно если мы делаем это с напряжением. Очень простое упражнение для расслабления состоит из медленно двигай головой слева направо, как если бы мы отрицали.

Вы также можете растянуть мышцы шеи, повернув голову так, чтобы ухо касалось плеча.

За растянуть плечи После долгого дня, проведенного за компьютером, вам придется поднимать и опускать их медленно, но без остановки, повторяющимися движениями.

Для следующего упражнения вам понадобится кресло. Сидя на нем, расставив ноги, скрестите руки на груди и наклонитесь вниз, насколько сможете.

Если вы заметили дискомфорт в поясничная областьВы должны растянуться на полу так, чтобы вся ваша спина соприкасалась с ним. Чтобы облегчить осанку, поставьте ступни на что-нибудь приподнятое, например на ящик. Это положение позволит расслабить поясницу.

Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Как потянуться после работы за компьютером, рекомендуем вам войти в нашу категорию «Фитнес».