Как быстро похудеть с помощью йоги


Вы знаете, что йога помогает похудеть? Хотя на первый взгляд это кажется более расслабляющим видом практики, чем сжигание жира, правда в том, что асаны йоги идеальны для укрепления тела, тонуса мышц и похудания. Кроме того, вы должны знать, что существуют разные виды йоги, и, хотя некоторые из них предназначены для растяжки и улучшения осанки, другие нацелены на улучшение тонизирование мышц и потеря калорий. Хотя следует отметить, что цель йоги - создать полное общение между телом и разумом, достигнув физического баланса, который приведет вас к ментальному.

Тем не менее, это правда, что с практикой поз мы можем улучшить свое телосложение и достичь более четкого тела с меньшим количеством жира. По этой причине в HOWTO мы расскажем вам как быстро похудеть с помощью йоги дадут вам несколько советов и уловок, которые помогут вам в полной мере насладиться этим упражнением и, кроме того, сбросить вес.

Индекс

  1. Почему можно похудеть с помощью йоги
  2. Частота похудания с помощью йоги
  3. Горячая йога, лучшее, чтобы похудеть быстро
  4. 2 хорошие позы, чтобы похудеть с помощью йоги

Почему можно похудеть с помощью йоги

Прежде чем мы начнем рассказывать вам, как быстро похудеть с помощью йоги, давайте на мгновение остановимся, чтобы понять, почему эта практика может быть полезной для похудения. Первое, что мы должны знать, это то, что йога основана на телесной практике, для которой она предназначена. способствовать умственной концентрации через различные позы.

С помощью каждой «асаны» (название, под которым известны позы йоги) можно улучшить физическую, но также и психическую стабильность, сосредоточив все свое внимание на ощущениях, которые достигаются с помощью этих движений. Таким образом, йогу можно считать практикой медитации в движении, которая, в отличие от нее, позволяет полностью осознать свою материальную часть.

Но Почему йога помогает похудеть? В основном потому, что он обеспечивает следующие преимущества:

Тонизируйте мышцы

Асаны, выполняемые во время сеанса йоги, укрепляют мышцы тела, заставляя вас работать локально над определенными частями тела, где может быть много жира. Подобно упражнениям с отягощением или тонизирующим упражнениям, с помощью йоги можно сосредоточить работу на определенной части тела, чтобы жир, который там накапливается, можно было преобразовать в энергию.

Снижает беспокойство

Еще одна причина, по которой вы можете похудеть с помощью йоги, заключается в том, что это идеальная практика для уменьшения беспокойства. Выполняя медитативные упражнения, мы можем снять стресс, отрегулировать нашу нервную систему и уменьшить беспокойство, что поможет нам избавиться от желания «переедать» или выбирать жирную или сладкую пищу.

Улучшает пищеварение

Некоторые позы йоги идеальны для улучшения процессов пищеварения, что поможет нам максимально использовать питательные вещества, содержащиеся в пище, избежать их накопления в виде насыщенных жиров и, следовательно, также улучшить функционирование нашего метаболизма.


Частота похудания с помощью йоги

Если хочешь похудеть быстро с помощью йоги Вы должны знать, что частота ваших упражнений должна быть высокой и постоянной, иначе вы вряд ли заметите пользу спорта для своего тела. Как правило, йога - это практика, которой можно заниматься ежедневно, но, если у вас нет времени, рекомендуется делать это. минимум 4 дня в неделю по 1 часу тренировок; Таким образом, вы будете выполнять 4 часа упражнений в неделю, что-то базовое, чтобы упражнение действительно проявилось в вашем теле.

Подумайте, что, как правило, рекомендуется заниматься 4–5 днями физических тренировок, чтобы дать вашему организму время восстановить жидкость, а мышцам - отдохнуть. Но в случае с йогой вы могли бы тренировки 30 минут каждый день не перегружая свое тело, потому что эта практика сосредоточена на уважении и связи с вашим телом, то есть вы никогда не заставляете себя, вы всегда делаете растяжку и никогда не требуете большего, чем вы можете дать.


Горячая йога, лучшее, чтобы похудеть быстро

Вы должны знать, что существует множество видов йоги, которые вы можете практиковать сегодня, но среди всех них, если вы хотите быстро похудеть, лучшим из них является Горячая йога или бикрам-йога. Этот тип тренировок также основан на выполнении разных асан, но с той особенностью, что они выполняются в одной комнате. Температура 40 градусов.

Благодаря этому можно увеличить очищение от шлаков, усилить потоотделение и, следовательно, быстрее похудеть. Конечно: жизненно важно, чтобы для похудения с помощью йоги вы следовали диета с низким содержанием жиров, сбалансированный и легкий, иначе вы вряд ли заметите те преимущества, которые мы указали.

С помощью Hot Yoga можно увеличить сжигание калорий за тренировку и, следовательно, легче похудеть. Но да, перед выполнением этого типа упражнений мы рекомендуем: раньше, попробуйте обычный класс йоги а позже, если вы захотите похудеть быстрее, попробуйте это упражнение. Если вы чувствуете сильную усталость, головокружение или слабость, выйдите из комнаты, чтобы избежать падения артериального давления.

2 хорошие позы, чтобы похудеть с помощью йоги

Теперь мы собираемся открыть для себя два упражнения для похудения с помощью йоги, которые помогут вам улучшить фигуру, сжечь жир, накопленный в теле, и сбросить лишние килограммы. Существуют разные позы для похудения с помощью йоги, однако здесь мы откроем для себя две из самых эффективных. Внимательно!

Поза дельфина в йоге, идеально подходит для похудения

Также известный как "Макарасана", эта поза идеально подходит для похудеть с помощью йоги Поскольку усилие сосредоточено на этой части тела, а также на бедрах, ягодицах и руках. Следовательно, это очень законченная поза, с которой вы сможете очень замечательным образом улучшить свое тело. Для этого вам нужно будет выполнить следующие действия:

  1. Лягте на коврик лицом вниз и положите руки перед головой, упираясь локтями в пол. Пальцы ног также должны быть упираться в землю.
  2. Теперь вам нужно будет поднять бедра и выпустить воздух. Цель состоит в том, чтобы поставить ступни на землю или, если вы не можете, по крайней мере, на пальцы ног. Вы увидите, что ваше тело имеет форму, похожую на перевернутую букву V.
  3. Вы должны задержать воздух на 10 секунд, чтобы действительно укрепить мышцы в этой области.
  4. По истечении этого времени вернитесь в исходное положение и повторите это упражнение 10 повторений.

Поза кобры для похудения

Также известный как Бхуджангасана, это еще одна из позиций, которая позволит вампохудеть быстро с помощью йоги. Это также идеальная асана для сжигания жира на животе и улучшения внешнего вида бедер и ягодиц. Для его выполнения вам необходимо будет выполнить следующие действия:

  1. Лягте на коврик лицом вниз и положите руки на пол на уровне плеч.
  2. Теперь поднимите голову и туловище, используя силу руками, пока не получите возможность вытянуть руки по максимуму.
  3. Постарайтесь распределить прилагаемую силу по всему телу, избегая того, чтобы только руки чувствовали все давление. Постарайтесь задействовать мышцы живота в этой асане, чтобы распределить усилия.
  4. Задержитесь в этом положении 30 секунд, отдохните и повторите еще раз, пока не выполните 4 повторения.


Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Как быстро похудеть с помощью йоги, рекомендуем вам войти в нашу категорию «Фитнес».