Каковы преимущества приседаний
Брюшной пресс - одно из главных физических упражнений. Наряду с бегом и отжиманиями пресс был частью практически любой тренировочной программы. Но задумывались ли вы когда-нибудь о преимуществах приседаний? Знаете ли вы, с какой целью вы толкаете себя вверх и вниз по туловищу, пока не вспотеете?
В следующей статье oneHOWTO мы объясним некоторые функции мышц брюшного пресса и объясним, почему так важно тренировать и поддерживать их в тонусе. читай дальше что бы узнать Какая польза от скручиваний.
Индекс
- Дышите лучше благодаря прессу
- Они защищают наши органы
- Пресс, ключи к балансу
- Устранение болей в спине
Дышите лучше благодаря прессу
Эта группа мышц настолько важна для нашего здоровья, что выполнение упражнений для брюшного пресса и тонизирование этих мышц приводит к улучшению дыхания. Если мы будем тренировать брюшной пресс, мы сможем лучше сокращать их, и сможем выдыхать больше воздуха с каждым выдохом. Это гарантирует, что в легких не останется обедненного воздуха, который больше не содержит слишком много кислорода.
По мере того, как легкие опорожняются, воздуха, который мы можем вдохнуть при следующей затяжке, будет больше, чтобы мы могли наслаждаться гораздо более чистое дыхание, богатый кислородом и питательный для всего нашего тела.
Они защищают наши органы
Следующее из преимуществ пресса связано с защитой. Как следует из названия, брюшная полость расположена в брюшной полости, в области, где находится большинство жизненно важных органов человеческого тела. Сильная зона живота действует как естественный защитник для этих органов, что кроме ребер по бокам у них нет другого щита, который мог бы их защитить.
Пресс, ключи к балансу
Практически при любом движении туловища в игру вступает нижняя часть спины. Это приводит к тому, что, как правило, он развивается гораздо больше, чем область живота. Приседания - это способ развить эту забытую часть, поэтому что передняя и задняя части нашего тела сбалансированы без непропорционального раскачивания.
Любой, кто выходит на пробежку с некоторым усердием, поймет, что тело должно двигаться вперед, однако, если мы разовьем брюшной пресс, мы сможем переломить эту ситуацию. Кроме того, наличие сильного пресса - вопрос здоровья, так как небольшая сила брюшного пресса обычно приводит к проблемам со спиной, таким как сколиоз или лордоз.
В следующей статье вы узнаете, каковы симптомы сколиоза.
Устранение болей в спине
Симптомы боли в пояснице, боли в шее, боли в спине и т. Д., Боли в спине - обычное дело и для многих людей - кошмар. Во многих случаях эти боли исходят из-за отсутствия силы и тонуса живота, неспособного удерживать туловище в правильном положении. Если позвоночник должен выдерживать полную массу нашего тела, он пострадает с одной или другой стороны.
Одно из больших преимуществ приседаний - укрепить эту область, чтобы сохранять хорошее положение и расслаблять спину всех плохих поз, вызывающих эти боли. Это связано с контролем над телесным балансом, о котором мы говорили ранее; Брюшной пресс является опорой для нашего туловища, и если они не выполняют эту работу, то это будет делать другая часть нашей анатомии - в данном случае позвоночник - с результатами, которые могут быть вредными для нашей спины.
Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Каковы преимущества приседаний, рекомендуем вам войти в нашу категорию «Фитнес».