Как заниматься в воде
Если вы хотите научиться новому методу тренировок вне тренажерного зала, мода Бег или велосипедные прогулки, здесь мы представляем вам новое предложение. В водные упражнения это здоровый и интересный способ делать что-то сердечно-сосудистый. С ними вы улучшите свою силу и выносливость. Кроме того, упражнения в воде идеально подходят для всех, кто страдает от болей в суставах, поскольку это деятельность, которая не оказывает никакого воздействия. В OneHowTo.com мы стремимся к здоровой и спортивной жизни, поэтому мы объясняем как заниматься в воде. Подпишись на мужчины здоровы в здоровом теле. Действия, которые необходимо выполнить: Перед выполнением любого типа водная деятельностьПроконсультируйтесь с врачом о наиболее рекомендуемых для вас упражнениях. Вы должны учитывать свои физические условия перед тем, как заняться водными видами спорта. Подумайте, что, например, в плавании существует несколько стилей. Ваш врач посоветует вам, какой из них наиболее подходит для вас. Плавание. Лучший способ сделать здоровые упражнения И плавать легко. Вы можете сделать это самостоятельно или подписаться на направленные классы чтобы улучшить свой стиль или начать. Вам понадобится только купальник, очки и шапочка для плавания. Мы рекомендуем беруши, если вы склонны к инфекциям. Брасс. Лучший способ начать плавать - это брасс. Вам просто нужно «лечь» лицом вниз в воду. Вытяните руки вперед и двигайте ими по кругу. Вы видите, как опускаете голову под воду и вынимаете ее, чтобы дышать. Что касается ног, немного разведите их и согните при движении рук. Как будто ты лягушка. Стиль ползти. Второй стиль, который лучше всего подойдет для хороших физических упражнений в воде, - это ползти или ползать. Это самый распространенный в соревнования. Чтобы выполнить это упражнение, нужно бить ногами. Руки должны быть вытянуты перед собой и вращаться поочередно.. Выбери свой ритм и вы видите опускание, вытягивание и поворот шеи от 2 до 10 гребков. Имейте в виду ваш вместимость легких перед погружением и не давите на себя. Подойдет любой ритм. Думайте, что вы не участвуете в соревнованиях, а тренируетесь, чтобы оставаться здоровым и активным. Стиль спины. Это наиболее подходящее занятие для работать мускулами спины. Вы должны «лечь» лицом вверх в воду и идти ногами. При этом руки следует вытянуть рядом с ногами. Затем начните круговые движения за головой. Изображение: pooltermia.com Акваэробный. Это занятие очень увлекательное, потому что речь идет о занятиях, на которых вы будете заниматься аэробные упражнения. Попробуйте сходить на несколько занятий, как только вы запомните упражнения, вы сможете выполнять их самостоятельно. Предлагаем начать следующий распорядок. Чтобы начать, нырните до пояса или груди и сделайте обогрев От 5 до 10 минут. За это время лучше всего сделать бег трусцойстатический g, то есть марширует под водой. Тогда 30 минутная сессияты в час, когда вы делаете приседания, удары ногами (в стороны, вперед и назад), ходите ... Двигайтесь руки и ноги за повышать тонус ваши мышцы и укрепить их. Закончите растяжкой на краю бассейна. Ходите по воде. Просто гуляя или бегая по воде, вы уже будете выполнять здоровые и активные упражнения. Начните с ныряния только до пояса и постарайтесь сохранить нормальный шаг, как если бы вы шли по улице. В выносливость воды заставит вас работать усерднее. Во время прогулки попробуйте согнуть живот, вы заметите улучшения в этой области. Чередуйте темп ходьбы или бега. Вы также можете совместить ходьбу с катанием на велосипеде под водой или с бег трусцой статический. 9 Выпады под водой - одно из самые полные упражнения, которые вы можете делать, Делается это следующим образом: шагнуть вперед одной ногой и согнуть колено под углом 90 градусов. Держа руки по бокам, вытяните ногу вперед, а затем сделайте выпад противоположной ногой. Есть несколько занятий под водой. Проконсультируйтесь с профессионалами и радоваться, веселиться делать здоровые и веселые упражнения. 1 Есть несколько занятий под водой. Проконсультируйтесь с профессионалами и радоваться, веселиться делать здоровые и веселые упражнения. Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Как заниматься в воде, рекомендуем вам войти в нашу категорию «Фитнес». подсказки 
