Как делать упражнения с гантелями для спины
У гантелей есть много применений, и одно из них - помочь укрепить группы мышц тела. назад. Выполняя предлагаемые нами упражнения для спины с гантелями и правильно комбинируя их, вы сможете сохранить здоровую и сильную спину без риска получить травму.
В OneHowTo мы объясняем как делать упражнения для спины с гантелями чтобы укрепить спину и максимально использовать возможности, предлагаемые гантелями.
Индекс
- Ноги согнуты с гантелями к груди
- Приседания с гантелями
- Противодействие движению гантелей
- Еще упражнения для спины с гантелями
Ноги согнуты с гантелями к груди
Чтобы выполнить первое упражнение, вы должны стоять, слегка согнув ноги и туловище наклонено вперед. Из этого положения и с вытянутыми руками возьмите по гантели в каждую руку.
Это упражнение для спины с гантелями основано на сгибании рук, так что вы гантели к груди и вернитесь в исходное положение. Рекомендуется повторить 10 раз.
Приседания с гантелями
В этом другом упражнении для спины с гантелями части полностью вертикальная осанка и руки вытянуты, держа по гантели в каждой руке.
Упражнение состоит в сгибании ног так, чтобы вы гантели у ног, чтобы вернуться в следующий раз. Вы должны сохранять равновесие, чтобы не упасть, и быть осторожными, чтобы не пораниться.
Если вы хотите узнать больше об упражнениях этого типа, вы можете прочитать статью Как делать приседания с гантелями.
Противодействие движению гантелей
На данный момент вы работаете только с одним гантель. Начните с того, что держите его в правой руке, держите осанку прямо и слегка расставив ноги, но не сгибая. Итак, принесите гантель на противоположную ногу, то есть налево, и снова вставай.
Сделайте 10 повторений а затем поменяйте положение: гантель в левой руке против правой ноги.
Еще упражнения для спины с гантелями
Эти упражнения с гантелями основы очень эффективны в укреплении мышц назад. Однако, если вы не выполните их правильно, вы можете пораниться, поэтому следите за этим аспектом и не заметите боли. Если вам интересно узнать, как делать упражнения с гантелями для рук, в этой статье мы вам расскажем.
Далее рекомендуем видео, чтобы больше делать упражнения для спины с гантелями.
Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Как делать упражнения с гантелями для спины, рекомендуем вам войти в нашу категорию «Фитнес».