Как использовать босу в пилатесе


Босу - это аппарат, используемый в Метод пилатеса состоящий из полусферы или полушара. Босу, которое происходит от «обеими сторонами вверх», означает «обеими сторонами вверх»; то есть мы можем использовать его с полушарием вверх или вниз. Если вы регулярно занимаетесь пилатесом, вы хотите привыкнуть к использовать босу, поскольку он обеспечивает интенсивную работу с большей стабильностью, чем фитбол.

Вам потребуется:

Действия, которые необходимо выполнить:

Босу применяется на занятиях пилатесом, а также в центрах физической культуры и фитнеса. физиотерапия.

Прежде всего, ищите Центр пилатеса где занятия ведутся в небольших группах. Если вы занимаетесь пилатесом в тренажерном зале, вы рискуете получить травму, поскольку занятия никогда не носят индивидуальный характер.

Выполняйте упражнения перед зеркало. Таким образом вы сможете исправить свою осанку и получить более эффективный контроль над своим телом.

Перед тем, как приступить к боусу, рекомендуется пройти минимальный тренинг по пилатесу. Таким образом, вы можете применять к боосу определенные вольные упражнения.

Босу практичен, потому что он позволяет нам расширять определенные движения, которые могут быть немного ограничены на земле.

Не рекомендуется заниматься пилатесом в обуви. Работайте с носками или без них для лучшего захвата.

Не бойтесь попасть на боу, потому что плоская часть Антипробуксовочная. Вы можете положить его на коврик.

Мы будем использовать bosu для работы Баланс и научитесь контролировать стабильность своего тела.

9

Условия нестабильность Предоставляемые bosu увеличивают интенсивность упражнений и приносят пользу внутренним мышечным группам, которые мы не привыкли работать или чувствовать.

0

Очень полезно усилить оплачивать и лодыжки, а также руки и запястья. По этой причине его используют при восстановлении после растяжений и травм голеностопного сустава и стопы.

1

Он также используется для проработки области живота и шейки матки, плеч, локтей, коленей, бицепсов и трицепсов.

2

Следуйте инструкциям на мониторе и узнайте о большом количестве упражнений, которые вы можете выполнять на боцу, как на изогнутой, так и на плоской стороне.

3

Полное упражнение - это «слон». Встаньте на четвереньки на изогнутую часть, уперев руки и колени в центр мяча. Он напомнит вам циркового слона. Поочередно вытягивайте руки и ноги, комбинируя их.

4

Таким образом вы проработаете не только руки и ноги, но и область живота, и вы улучшите свою способность концентрация.

Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Как использовать босу в пилатесе, рекомендуем вам войти в нашу категорию «Фитнес».

подсказки

  • Не забудьте надеть удобную одежду и зачесать волосы вверх.