Как вернуться к тренировкам после травмы

после одного травма, повреждение, мы должны быть очень осторожны при возобновлении обучение персонала. Тревога, вызванная стремлением как можно скорее восстановить наше состояние до травмы., Это заставляет нас совершать ошибки, которые могут навсегда помешать нам снова тренироваться. На OneHowTo.com мы подробно объясняем как вернуться к тренировкам после травмы.

Действия, которые необходимо выполнить:

Много раз, поражения происходит потому что обучение персонала что мы делаем, не спроектированы должным образом или что мы не принимаем правильную позу при выполнении упражнений. Поэтому вам следует оценить этот вопрос, прежде чем снова начинать тренировку, и, при необходимости, внести изменения.

В растяжение Это рутина, которой мы должны следовать всякий раз, когда тренируемся, но это то, на что мы должны обратить особое внимание в том случае, если мы начинаем тренироваться после того, как какое-то время не работали из-за травмы.

Период адаптации, который нам понадобится, когда мы вернемся к тренироваться Это будет зависеть от того, как долго мы были без работы. Таким образом, если мы не травмировались более недели, одного дня будет достаточно, а если мы не занимались спортом более месяца, нам потребуется как минимум одна неделя адаптации.

Адаптация будет заключаться в проведении обучение персонала в гораздо менее интенсивном темпе, совсем не напрягая тело. Мы должны особенно проверить, как часть нашего тела была пострадавший до начала деятельности.

Независимо от того, получили ли мы травму из-за проблем с костями или мышцами, мы настоятельно рекомендуем выполнить массаж пораженного участка после каждой новой тренировки. Мы поможем расслабить область и свести к минимуму риск повторной травмы, которая может помешать нам заниматься спортом.

Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Как вернуться к тренировкам после травмы, рекомендуем вам войти в нашу категорию «Фитнес».