Упражнения для полноты приводящих мышц

Тенденция носить все более тесную одежду, особенно брюки, приводит к тому, что форма мышц, о которой мы раньше не беспокоились, действительно начинает требовать нашего внимания.

Это случай приводящие, которые являются мышцами внутренней части бедра и что, с джинсами тонкий крой, они очень заметны. На OneHowTo.com мы объясняем некоторые упражнения для откорма приводящих мышц.

Действия, которые необходимо выполнить:

Если вы обычно не тренируетесь ногами регулярно, это нормально, что эта часть ног едва отформатирована и имеет вид прямой линии. Воздействуя на внутреннюю часть бедра, вы сможете придать приводящим мышцам гораздо более привлекательную, а также здоровую изогнутую форму.

Бегать каждый день хотя бы 15 минут - отличный способ упражнения для увеличения веса приводящих мышц. Для достижения желаемого эффекта набухания бег должен быть быстрым и интенсивным; в противном случае вы просто получите тонус мышц.

Вы можете заниматься этим другим делом в собственном доме, используя коврик, на котором вы можете лечь на спину. Положив спину на землю, а руки вытянуты вдоль тела, поднимите ноги вместе, держа их прямыми, не сгибая коленей.

В упражнения для увеличения веса приводящих мышц Он состоит в том, чтобы максимально развести ноги в боковом направлении, а затем вернуть их вместе в исходное положение. Сделайте это 10 раз, отдохните полминуты и сделайте еще один новый подход. С течением времени вы можете класть тяжести на лодыжки, чтобы сделать упражнение более эффективным.

Продолжая лежать на коврике на полу, на этот раз вы должны лечь на бок, но не полностью выпрямиться. Таким образом, туловище будет приподнято, и вы должны касаться земли только локтем, бедром и правой ногой.

Чтобы облегчить упражнение, вы должны согнуть левую ногу, при этом правая нога вытянута и кончик стопы направлен не вверх, а рядом с землей, то есть с согнутой ногой. Затем начните работать правой приводящей мышцей, поднимая ногу и возвращая ее в исходное положение. Сделайте 2 подхода по 10 подъемов. Затем поменяйте позу и таким же образом поработайте левой ногой.

Последний упражнения для увеличения веса приводящих мышц это также очень эффективно. В этом случае вам следует встать, расставив ноги на ширине плеч. Расположение пальца ноги очень важно, оно должно быть направлено наружу.

Когда вы заняли правильное положение, медленно присядьте, насколько сможете, не меняя положения ног, а затем вернитесь в исходное положение. Сделайте 2 подхода по десять повторений в каждом.

Выполняя этот распорядок ежедневно или отдыхая 1-2 дня в неделю, вы добьетесь разжирить свои приводящие мышцы и подготовьте свое тело к тому, чтобы оно выглядело очень привлекательно даже в самых узких штанах.

Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Упражнения для полноты приводящих мышц, рекомендуем вам войти в нашу категорию «Фитнес».