В чем разница между пилатесом и йогой

Йога или пилатес? Наверняка вы не раз задавали себе этот вопрос, и дело в том, что эти две техники имеют некоторые общие черты, но также и много существенных различий, о которых необходимо знать, если вы хотите выбрать одну из двух практик для начала рабочего дня. день. В OneHowTo мы вас откроем в чем разница между пилатесом и йогой выделяя характеристики каждого метода, но также указывая на различия и сходства между ними. Цель состоит в том, чтобы вы могли в конечном итоге выбрать, какое из упражнений подходит для того, что вы хотите включить в свой распорядок дня.

Индекс

1. Характеристики йоги
2. Характеристики пилатеса
3. Различия между йогой и пилатесом
4. Йога или пилатес: что для меня лучше

Характеристики йоги

Мы начнем говорить о йоге, поскольку это древняя техника, происхождение которой должно быть найдено в Индии. Эта практика - не только физическое упражнение, но и йоги они ищут идеальный союз между разумом и телом посредством концентрации, дыхания и практики асан (то есть поз йоги). Следовательно, йога - это духовное упражнение который, кроме того, имеет важные преимущества для нашего физического состояния, но при этом не является основной целью, которую он преследует.

Во время практики йоги мы подвергаем свое тело различным растяжкам мышц, которые достигаются в разных положениях, это статическое упражнение, потому что цель состоит в поддержании постурального баланса, поскольку для его достижения вам нужна большая умственная концентрация. Итак, благодаря баланс ума Баланс тела достигается еще и потому, что человек - это единое целое, которое тесно связано.

Итак, в йоге есть очень важный фактор: медитация. Возможность сконцентрироваться, соединиться со своим внутренним миром, чтобы принести спокойствие и расслабление внешнему миру - вот цель, которую преследуют асаны. Эта практика - не физическое упражнение, а философия жизни, способ понять, что для достижения мира, спокойствия и равновесия вы должны попытаться объединить два полюса ума и тела, которые кажутся столь далекими друг от друга.

В дополнение к этому, дыхание в йоге требует дыхания животом, которому необходимо следовать во время практики асан. Но, помимо поз, во время сеанса йоги время также посвящается упражнениям на контролировать дыхание и они известны под именем "пранаяма(«прана» означает «энергия», а «яма» означает «контроль»).

Характеристики пилатеса

В пилатес это техника физическая и умственная подготовка возникшие в начале 20 века. Джозеф Пилатес был создателем этого метода, который вдохновлен принципами йоги, а также гимнастикой и травматологией, чтобы попытаться выполнить полноценное упражнение, которое обеспечивает расслабление, контроль дыхания и ума, а также тонизирует наше тело и сохраняет его сильным и спортивным.

Основная цель этого метода - укрепить тело за счет увеличения мышечной силы, улучшения гибкости и улучшения координации тела с помощью специальных упражнений пассивной гимнастики. Упражнения, выполняемые на занятиях пилатесом: сосредоточены на мышцах живота так как они считаются центрами тела.

В 6 принципов пилатеса являются следующими:

• Концентрация
• Контроль
• Центр
• Дыхание
• Поток
• Дыхание

Мышцы живота - это те, которые больше всего прорабатываются в этой дисциплине, потому что цель состоит в том, чтобы укрепить наш энергетический центр и, таким образом, позволить энергии течь по всему телу; По этой причине мышцы живота - это те мышцы, которые будут работать больше всего во время этих занятий.

В дыхательные упражнения по пилатесу Они предназначены для того, чтобы научить нас правильному дыханию, то есть вдохам и выдохам, которые активируют мышцы живота и таза для достижения большей стабилизации осанки нашего тела, тем самым улучшая болезни спины, которые могут быть перенесены.

В итоге, Пилатес - это больше физическая практика, чем йога и предназначен для лечения или предотвращения травм мышц или костей (остеоартрит, остеопороз и т. д.). Благодаря дыханию и расслаблению тело укрепляется, достигая более подтянутого результата.

Различия между йогой и пилатесом

Теперь, когда мы поговорили о характеристиках обеих дисциплин, мы собираемся выделить различия между йогой и пилатесом чтобы вы могли их узнать и, таким образом, выбрать тот, который лучше всего соответствует вашим интересам и предпочтениям:

• Слово «йога» на санскрите означает «союз» и относится к единству, которое ищут между телом, разумом и духом; В случае с пилатесом, однако, этот метод стремится найти координацию между тремя частями, не считая их единым целым.

• Еще одно существенное отличие состоит в том, что йога - это древняя практика, происхождение которой доподлинно неизвестно, с другой стороны, пилатес - это новый метод, восходящий к началу двадцатого века и создателем которого является Джозеф Пилатес.

• Чтобы заниматься йогой, выполняются разные статические позы, которые не требуют повторений, с другой стороны, пилатес - это разные динамические движения, которые повторяются, чтобы заставить мышцы тела работать в большей степени.

• С практикой йоги, прежде всего, достигается увеличение гибкости тела, а также умственное расслабление и связь со своим внутренним «Я»; С другой стороны, с помощью пилатеса можно улучшить мышечную массу, силу, а также исправить осанку нашего тела.

• Дыхание важно в обеих практиках, и они способствуют глубокому вдоху и выдоху; однако в случае йоги дыхание должно происходить через диафрагму, а в пилатесе - через грудную клетку.

• Еще один из различия между йогой и пилатесом состоит в том, что в первой позы стремятся к равновесию от конечностей к центру, а во второй позе начинается от центра к конечностям.

Йога или пилатес: что для меня лучше

После объяснения, которое мы вам только что дали, пора выбрать какая из двух практик лучше для вас. В зависимости от того, что вы ищете, вам придется выбрать одно или другое, потому что, как вы видели, йога больше подходит для достижения духовного покоя, а пилатес - для укрепления тела и исправления его недугов.

Поэтому, если вы ищете упражнения с малой нагрузкой, которые помогут вам улучшить баланс и гибкость в дополнение к эмоциональному благополучию и расслаблению, йога - это то, что вам нужно. Это поможет вам быть в форме, но, прежде всего, иметь более спокойную, медитативную и внутреннюю жизнь.

С другой стороны, если вы ищете динамическую тренировку, благодаря которой вы можете улучшить свое дыхание, исправить осанку и, прежде всего, тонизировать свое тело, пилатес - это то, что вы ищете. У него нет духовного подтекста, но он ищет расслабления посредством глубоких вдохов.

Люди, которые практикуют йога они не ищут физических упражнений, это скорее образ жизни, путь самопознания это включает в себя позы, которые тренируют наши мышцы и улучшают наше физическое состояние; Пилатес разработан, прежде всего, для осознанной тренировки тела без риска получения травм.

Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на В чем разница между пилатесом и йогой, рекомендуем вам войти в нашу категорию «Фитнес».