Какие упражнения лучше всего тонизируют руки

Когда мы набираем вес, мы руки они также страдают, и, если мы склонны часто менять вес, вялость это не займет много времени, чтобы появиться. Это правда, что возраст является еще одним определяющим фактором в этом процессе, но мы можем компенсировать его хорошей диетой и, прежде всего, серией обучение персонала расположен. Так что вы можете похвастаться повернул оружие, на OneHowTo.com мы объясняем какие упражнения лучше всего тонизируют руки.

Действия, которые необходимо выполнить:

Нам не понадобится крупная инфраструктура для поддержания нашего руки в страхе. С двумя полными бутылками с водой мы можем начать с простого упражнение. Держим бутылку горизонтально к земле каждой рукой.

С руки повернутые вперед, мы поднимаем бутылки, сгибая локоть, пока наш конец не образует прямой угол. Удерживаем позицию несколько секунд и возвращаемся в исходную точку. Вариант этого упражнение состоит из удвоения рука полностью.

Другой упражнение для тонуса рукс помощью бутылок состоит в том, чтобы держать себя в руках, держа бутылки с руки вытянутая и ориентированная к телу. Затем поднимаем конечности, не сгибая их, пока они не образуют прямой угол с остальным телом. Удерживаем позицию несколько секунд, чтобы потом вернуться к началу.

Но самое эффективное упражнение для тонуса рук следующее, хотя и требует хорошей физической формы.Мы должны растянуться на полу, на циновке, лицом вниз. Нашей целью будет поднять тело, не теряя при этом контакта ступней с землей, с помощью руки.

Лежа лицом вниз, необходимо положить ладони рук на землю на уровне плеч. Затем поднимаем тело, прикладывая силу руки, который будет поддерживать весь наш вес. Сохраняем положение и возвращаемся в исходную точку медленным и контролируемым движением, стараясь держать тело прямо.

Помимо этих обучение персоналаракетки, баскетбол или плавание также очень подходят для тон оружия.

Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Какие упражнения лучше всего тонизируют руки, рекомендуем вам войти в нашу категорию «Фитнес».

подсказки

• Избегайте заметных изменений веса, иначе это вызовет вялость.