Сколько калорий вы сжигаете, прыгая со скакалкой


Скакалка - это очень веселое упражнение, напоминающее детство, но это также отличная физическая активность для поддерживать форму, худеть и сжигать жир. И это упражнение - отличный сжигатель калорий. Фактически, они сжигают больше, чем при других физических нагрузках, в дополнение к тому, что делают это за меньшее время, потому что это более интенсивное упражнение. Теперь все зависит от того, как вы прыгаете через скакалку и какой темп вы делаете.

Из HOWTO мы собираемся объяснить сколько калорий сжигается прыжки со скакалкой чтобы вы учитывали это в своих тренировках и могли лучше планировать свои упражнения, особенно кардио-часть. Таким образом, контролируя, сколько калорий вы сжигаете, прыгая со скакалкой, вы можете определить время аэробных упражнений с тонизирующими или другими видами деятельности.

Индекс

  1. Сколько калорий в 30-минутном пропуске
  2. Как похудеть со скакалкой
  3. Вы сжигаете больше калорий, прыгая со скакалкой или бегая?

Сколько калорий в 30-минутном пропуске

Как мы уже говорили ранее, прыжки со скакалкой - отличное упражнение, потому что оно сжигает довольно много калорий за короткое время. Кроме того, его преимущество заключается в том, что для этого вам не нужна большая инфраструктура, потому что это занятие, которым можно заниматься в тренажерном зале, а также в парке и даже у себя дома, поскольку вам нужен только прыжок. веревка.

Но давайте теперь поговорим о калориях, потому что вам наверняка интересно, сколько калорий вы сжигаете, прыгая со скакалкой. Что ж, ответ в том, что они 340 калорий, если прыгать со скакалкой 30 минут.

Однако количество сжигаемых вами калорий может быть даже выше, в зависимости от того, как быстро вы прыгаете через скакалку, и если вы прыгаете немного выше, чем поднимаете ноги, ровно настолько, чтобы пройти через скакалку. Таким образом, быстрее и выше прыгая, вы сжигаете больше калорий, возможно, даже удвоить 340.

То, как вы прыгаете через скакалку, также влияет на сжигание калорий. И это не одно и то же - всегда прыгать одинаково и прыгать обычным способом, например, со скакалкой в ​​противоположном направлении или чередуя движения. Конечно, чем больше усилий, тем больше калорий вы сожжете при прыжках со скакалкой.


Как похудеть со скакалкой

У сжигания большего количества калорий, прыгая через скакалку, чтобы похудеть, есть, так сказать, хитрость. Что ж, скорее, это серия опций, которые у вас есть в вашем распоряжении, чтобы увеличить сжигание калорий во время прыжков со скакалкой. А как это делается? Что нужно учитывать?

  • Веревка: Выбранная вами веревка особенно важна. И она должна быть подходящей длины, чтобы вы могли оптимизировать упражнение и выполнять правильные движения. И если оно будет очень длинным или очень коротким, вам придется форсировать позицию, и вы не сможете двигаться так быстро, как хотите. Чтобы правильно выбрать скакалку, убедитесь, что ее длина не превышает верх подмышек, когда вы стоите.
  • ПрыгатьПрыжки также особенно важны, потому что, если вы не прыгаете должным образом, вы не сожжете так много калорий. Вы всегда должны прыгать, слегка расставив ноги и выпрямив корпус.
  • Высота: Хотя при прыжках всегда удобно, что прыжка недостаточно для прохождения скакалкой, правда в том, что слишком высокий прыжок невыгоден, потому что это снижает скорость, а также повреждает колени.
  • Ритм: Чтобы сжечь больше калорий, прыгая со скакалкой, вам также нужно изменять темп, чередуя более медленную скорость прыжка и более высокую, потому что таким образом вы сильнее ускоряете свой метаболизм.
  • Стиль- Вариация стиля тоже важна. Самый эффективный способ сжечь больше калорий при прыжках со скакалкой - это сначала прыгнуть одной ногой, а затем обеими ногами, только затем отпрыгнуть на другой ноге и так далее.Также очень эффективны прыжки со скакалкой во время бега.

Возможно, вас заинтересует другая статья о преимуществах прыжков со скакалкой.

Вы сжигаете больше калорий, прыгая со скакалкой или бегая?

Когда дело доходит до разговора о том, сколько калорий вы сжигаете, прыгая со скакалкой, всегда есть сравнения с другими видами спорта, которые не требуют каких-либо устройств или установок, такими как бег.

И правда в том, что скакалка лучше бега в зависимости от того, сколько калорий сжигается при прыжках через скакалку. В целом предполагается, что Пропуск 10 минут эквивалентен бегу в течение 30 минут.с учетом того, что вы должны делать два прыжка в секунду и тренироваться бегать в нормальном темпе.

Мы надеемся, что эти объяснения того, сколько калорий сжигаются при прыжках со скакалкой, помогли вам узнать больше об этой физической активности и о том, как вы можете ее усилить, чтобы контролировать, сколько калорий вы сжигаете, прыгая со скакалкой, и организовывать свои тренировки. Перед выполнением любого упражнения желательно проконсультироваться со специалистом.


Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Сколько калорий вы сжигаете, прыгая со скакалкой, рекомендуем вам войти в нашу категорию «Фитнес».