Как делать гипопрессивную гимнастику в домашних условиях

Делайте гипопрессивную гимнастику дома Это возможно, поскольку при разработке этой техники, которая набирает все больше и больше последователей, не нужны никакие машины. Конечно, вам следует воздержаться, если вы беременны, имеете высокое кровяное давление или недавно перенесли операцию в области живота. Ключ в контроле дыхания, поэтому вы должны принять это во внимание. На OneHowTo.com мы подробно объясняем как делать гипопрессивную гимнастику дома

Действия, которые необходимо выполнить:

Прежде чем перейти к подробному объяснению как делать гипопрессивную гимнастику дома, вы должны знать, из чего состоит эта техника, что мы объясняем в этой статье о том, как делать гипопрессивный пресс. По сути, речь идет о соблюдении некоторых правил дыхания при выполнении упражнений.

Первое упражнение для делать гипопрессивную гимнастику дома Мы предлагаем постоять 5 или 10 минут. Разделите ноги так, чтобы они были открыты, как в бедрах, со слегка согнутыми ногами и положив руки рядом с бедрами, но не касаясь их. Это положение рук заставит вас согнуть руки и вывести локти вперед. Подбородок должен быть втянут, а голова наклонена. В этом положении сожмите живот и несколько раз вытягивайте ребра, не дыша, до тех пор, пока вы не сможете больше удерживать его, никогда не чувствуя головокружения.

За делать гипопрессивную гимнастику дома Вы также можете выбрать это второе упражнение, которое вы должны выполнять на коврике. Лягте на пол на спину, согните ноги и вытяните руки вдоль тела. Первое, что вам нужно сделать, это поработать дыхание, выпуская весь воздух, который у вас есть. Стараясь не вдыхать воздух, сожмите живот и выталкивайте ребра. Удерживайте это положение без дыхания так долго, как можете, и после нормального дыхания начните заново, пока подход не продлится 10 минут.

Третье упражнение для делать гипопрессивную гимнастику дома Мы предлагаем вам сделать это, опустившись на колени на коврик и положив ладони на пол. Спина должна быть немного изогнута вверх. Когда вы будете готовы, выдохните и задержите дыхание, сильно сжимая живот, пока не перестанете задерживать дыхание. Делайте повторения, пока не дойдете до 10 минут упражнений.

Очень важно, чтобы не делайте гипопрессивные упражнения в случае, если вы беременны, если у вас высокое кровяное давление или если вы недавно перенесли операцию в области живота. В любом случае, если вы сомневаетесь, перед началом приема пищи посоветуйтесь с врачом.

Путь работайте над своим дыханием с помощью гипопрессивных упражнений Это вызывает сильную усталость, поэтому мы рекомендуем вам отдыхать около 2 минут между одной серией упражнений и другой. Если вы будете выполнять эту простую таблицу ежедневно, вы начнете замечать результаты через несколько недель.

Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Как делать гипопрессивную гимнастику в домашних условиях, рекомендуем вам войти в нашу категорию «Фитнес».