Полезные упражнения для спины


Много раз у нас Боль в спине и мы делаем упражнения для улучшения, но на самом деле мы не знаем, какие из них могут подойти нам для достижения нашей цели и успокоить молекулы. Чтобы спина хорошо работала, более подходящие упражнения Именно они укрепляют и растягивают мышцы одновременно. Вот лучшие упражнения для спины и их польза.

Индекс

  1. ПОВЕДЕНИЕ ПОСТУРЫ
  2. ПЛАВАНИЕ
  3. ЙОГА
  4. ПИЛАТЕС
  5. TAI-TXI
  6. ОБЩЕЕ ТОНИРОВАНИЕ
  7. ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ТРЕНЕР

ПОВЕДЕНИЕ ПОСТУРЫ

Работает все мышцы исправить плохие позы и улучшает подвижность тела в целом. Осознание своего собственного тела жизненно важно, чтобы избежать травм.

ПЛАВАНИЕ

Плавание укрепляет мышцы, дающие стабильность позвоночника. Передний кроль и спина - это стили, предназначенные для лечения патологий спины. Кроме того, работа в воде снижает риск травм. Чтобы избежать рисков, необходима хорошая техника.

ЙОГА

Растяжка является основой этой дисциплины и помогает улучшить гибкость мышц, сухожилий и связок. Кроме того, йога увеличивает силу и совместная подвижность.

ПИЛАТЕС

Это очень совершенная дисциплина, поскольку они работают, среди прочего, с мышцами живота, нижняя часть спины, абдукторы, ягодицы и беспозвоночная область, стратегическая часть для поддержания здоровья спины. Он также выполняет комплексное обучение осанке и выравнивает позвоночник.

TAI-TXI

Дисциплина, которая помогает осознать собственное тело и способствует расслаблению. Мягкими и медленными движениями можно повысить эластичность мышц и сухожилий и укрепить кости.

ОБЩЕЕ ТОНИРОВАНИЕ

Это серия Разогрев, тонизирующие и растягивающие, позволяющие избежать перегрузок, травм поясницы и сохранить спину в хорошем состоянии.

ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ТРЕНЕР

Наймите личного тренера, который специализируется на физиотерапия идеальна, так как выполнять адекватный план упражнений, адаптированный к потребностям каждого человека и патологии, который приведет к улучшению без опасностей.

Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Полезные упражнения для спины, рекомендуем вам войти в нашу категорию «Фитнес».