Упражнения йоги, чтобы похудеть

Вы хотите воспользоваться преимуществами йоги, чтобы стать стройнее? Эта пассивная гимнастика тонизирует мышцы тела, удерживая мышцы в напряжении и заставляя их тренироваться последовательным и хорошо заметным образом. Если ваша проблема - любовные ручки, то есть жир, который скапливается в животе, есть ряд упражнения йоги которые могут помочь вам уменьшить эту область и, таким образом, добиться более стройной фигуры. В этой статье OneHowTo мы покажем вам упражнения йоги, чтобы похудеть с которым вы достигнете желаемого тела.

Действия, которые необходимо выполнить:

Если вы хотите похудеть, вы можете попробовать практика йоги выбрать одни из лучших упражнений, которые тонизируют ваше тело и помогают сжигать накопленный жир. Причина, по которой это статическое упражнение помогает нам снизить вес, заключается в том, что с его помощью мы запускаем многие мышцы, в том числе те, которые мы редко двигаемся; Таким образом, с йогой мы сжигаем больше энергии и мы добиваемся того, чтобы излишки калорий, которые мы принимаем с пищей, сжигаются быстрее.

Но если вы хотите узнать больше по этой теме, мы рекомендуем вам прочитать нашу статью, в которой мы отвечаем на вопрос, помогает ли вам заниматься йогой худеть.

Один из лучших позы йоги, чтобы похудеть это из дерево. Это простая поза, в которой вам нужно стоять только на одной ноге. Пытаясь сохранить равновесие, вы напрягаете мышцы своего тела, пытаясь достичь неподвижности и устойчивости.

Чтобы выполнить эту позу, вам нужно будет только поднять правую ногу до колена другой ноги, и вы можете вытянуть руки вверх или соединить их и удерживать их вместе на уровне груди. Вы должны сохранять равновесие и сокращать живот на 10 долгих глубоких вдохов. Когда вы закончите, поменяйте ноги и повторите ту же процедуру.

Фото: ciudadyoga.com

В экстремальная поза воина йоги Это также показано, чтобы помочь нам избавиться от лишнего жира в области живота. Это простая поза, подходящая для начинающих уровней йоги, и состоит из длинного шага вперед одной ногой, сгибания колена и небольшого наклона тела вперед. Руки должны будут вытянуть их вверх и удерживать ладони вместе.

Чтобы избежать травм шеи или шейки матки, лучше смотреть вверх в том направлении, куда указывают руки. Вам придется задержаться в этом положении на 10 долгих вдохов, а затем вернуться в исходное положение. Тогда вам нужно будет повторить только с другой ногой, и, таким образом, вы воспользуетесь преимуществами этой позиции.

Чтобы получить убрать жир с живота, то поза кобры Это также один из самых рекомендуемых в йоге. Растягивая мышцы живота и пытаясь сохранить стабильность, вы заставляете мышцы работать, а ваше тело терять лишние калории. Для выполнения этой позы вам придется лечь животом к земле и расположить руки параллельно плечам. Затем вам придется поднять голову и грудь, пытаясь имитировать естественную позу кобр, когда они собираются атаковать.

В этой позе вы должны убедиться, что сила выполняется не руками, а животом. Постарайтесь постоять 60 секунд, расслабьтесь и снова удерживайте это положение еще 1 минуту.

Другой упражнения йоги, чтобы похудеть состоит из того, что известно как "наклонная собака«Речь идет о том, чтобы поставить себя на землю, поддерживая ноги и руки, вытянутые над головой. Вам придется подняться вверх, пытаясь образовать букву« V »своим телом, как показано на изображении.

Вы должны постараться хорошо растянуть спину и, если почувствуете боль или дискомфорт, прекратить выполнение упражнения. Имейте в виду, что это поза для йоги с опытом поэтому это совершенно не рекомендуется людям, которые начинают заниматься йогой. Задержитесь в этой позе на 10 вдохов, отдохните и повторите еще 10 раз.

Это упражнение идеально подходит для потерять живот но также отметить V-образный вырез брюшного пресса. Это поза, в которую вы должны положить ваше V-образное тело но на этот раз глядя вверх Он также подходит для людей, которые уже практиковали йогу и привыкли к осанкам и подобным упражнениям.

Вам нужно будет сесть на землю и поднять ноги как можно дальше прямо, при этом туловище вам придется немного откинуться назад, получив V-образную форму. Держите руки прямо, чтобы спина не была нагружена, и вы будете обратите внимание, как работают мышцы живота. Рекомендуется сохранять это положение от 1 минуты до 5, постепенно вы увидите, насколько это будет вам дешевле, и вы сможете увеличить время упражнения.

Однако йога - это не упражнение, которое показано людям с особыми состояниями, такими как беременные женщины, люди с остеопорозом, сердечными заболеваниями, диабетом или глаукомой. Очень важно заранее проконсультироваться со специалистом, чтобы убедиться, что выполняемое упражнение подходит и подходит для вашего состояния. Мы также рекомендуем, чтобы в случае ощущения боли или дискомфорта во время или после тренировки вы решили отказаться от нее, так как вы можете навредить себе еще больше.

Помимо выполнения этих упражнений йоги для похудения, важно сочетать их с здоровое питание. Общие правила, чтобы похудеть, нужно:

Делать 5-разовое питание для активации обмена веществ и уменьшения чувства голода между приемами пищи.

Пей хотя бы 2 литра воды в день для устранения токсинов и уменьшения задержки жидкости.

Предпочитаю протеин бажас в жирах: особенно нежирное мясо, белая рыба и яйца без желтка.

Никогда не ешьте углеводы во время ужина и по возможности выбирайте те, которые сделаны из цельнозерновой муки, поскольку они регулируют кишечный транзит и дают вам большее чувство сытости.

Оставьте сахар и выбирайте подсластители, такие как стевия или сахарин.

Готовить с немного масла и исключить жареное, соусы или жирные приправы.

Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Упражнения йоги, чтобы похудеть, рекомендуем вам войти в нашу категорию «Фитнес».