Какие упражнения я могу делать, если у меня травма колена

Есть колено повреждение очень неприятно для человека, который любит быть физически активным. Поражения в этой области, как правило, имеют очень плохой прогноз из-за анатомической сложности этой области. Поэтому вы должны сделать все от вас зависящее, чтобы добиться хорошего выздоровления, следуя указаниям врача. Согласно этому принципу, на сайте OneHowTo.com мы даем вам ответ на вопрос какие упражнения я могу делать, если у меня травма колена.

Действия, которые необходимо выполнить:

Вы можете травмировать колено и не по этой причине отказываться от упражнений. АБС. Конечно, вы должны делать приседания, в которых вам не нужно прикладывать силу коленями. Гипопрессивный пресс очень подходит, так как это не сильные упражнения, в которых вы прорабатываете только мышцы живота. Приглашаем вас прочитать эту статью, в которой мы выбираем лучшие упражнения для пресса при гипопрессии.

Чтобы держать грудь и руки на расстоянии, вы можете работать с отягощениями в сидячем положении. Это отличный упражнение, которое можно выполнять при травме колена. Когда вы не стоите, колени не должны выдерживать вес тяжестей или самого тела, поэтому вы можете безопасно выполнять физическую нагрузку для своих суставов. В этой статье о том, как упражнять руки с отягощениями, вы найдете ряд идей.

Чтобы компенсировать работу мышц брюшного пресса и груди, очень удобно, что вы также делаете упор на укрепление мышц живота. назад. На данный момент очень подходят упражнения, которые вы найдете в этой ссылке, которые также полезны для борьбы с болью в спине.

Если травма колена не очень серьезная, можно сделать упражнения с низкой ударной нагрузкой, которые характеризуются тем, что суставы не получают большого усилия при выполнении. Конечно, вы всегда должны получать четкое разрешение лечащего вас врача, потому что, если вы сделаете усилие, которое вам не удобно, вы можете усложнить травму колена, которая и без того очень сложна.

Если травма колена вызывает у вас стресс из-за того, что она мешает вам заниматься спортом с той интенсивностью, к которой вы привыкли, настоятельно рекомендуется заняться чем-нибудь таким, как йога. С его помощью, помимо получения физических преимуществ, связанных с растяжением мышц, вы сможете успокоить свой ум и уменьшить беспокойство.

Как мы говорим, перед тренировкой, если у вас травма колена проконсультируйтесь с врачом и наберитесь терпения, чтобы вы могли быстрее выздороветь.

Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Какие упражнения я могу делать, если у меня травма колена, рекомендуем вам войти в нашу категорию «Фитнес».