Упражнения для набора веса в домашних условиях

Хотя большинство людей, озабоченных своим телосложением, пытаются сбросить жир, человек, которому трудно набрать вес Слишком худое тело может ухудшить самочувствие. Если это ваш случай, вы должны знать, что интенсивные физические упражнения могут помочь вам набрать некоторый объем мышц. В любом случае, если вы страдаете резким похуданием, рекомендуется обратиться к врачу. На OneHowTo.com мы предлагаем серию упражнения для набора веса в домашних условиях.

Действия, которые необходимо выполнить:

Большая грудь поможет вашему телу выглядеть менее стройным. Поэтому очень интересно, что вы делаете это упражнения для набора веса дома действует непосредственно на грудные. Вам понадобятся гантели. Если у вас их нет, вы можете использовать вместо них пару бутылок с водой.

Встаньте, слегка расставив ноги. С гантелями в каждой руке скрестите руки и слегка согните их. Упражнение заключается в перемещении гантелей вперед и назад перед грудью, но не касаясь их. Сделайте 3 подхода по 10 повторений в каждом.

да вы увеличиваете объем спины вы получите важный эффект - более широкое тело. Следующее упражнение, которое мы предлагаем, очень поможет вам в достижении вашей цели. Вам нужно будет помочь себе с гантелями.

Встаньте, слегка согнув ноги, положив груз в каждую руку ладонями вперед. Теперь поднимите гантели, но не поднимая полностью руки, просто сгибая их в локтях и отводя назад. Сделайте 2 быстрых подхода по 8 повторений в каждом.

В этом упражнения для набора веса дома ты будешь работать ноги Кроме того, удобно использовать веса, чтобы упражнение было более эффективным. Лягте на коврик на спину и положите гантели на лодыжки. Вытяните все тело вдоль коврика и поднимайте только ноги.

Затем начните делать круговые движения ногами, как если бы вы крутили педали. Чтобы увеличить мышечную массу, вам придется быстро двигать ногами. Начните с подходов по полминуты и трех повторений. Постепенно увеличивайте продолжительность каждой серии, так как ваше чувство усталости уменьшается.

За откормить руки дома у вас есть множество вариантов. Мы предлагаем следующее упражнение, которое очень полно воздействует на бицепс. Поставьте стул у стены, чтобы он не двигался, когда вы заставляете себя.

Теперь сделайте вид, будто вы собираетесь сесть на него, но держитесь прямо впереди, положив руки на край стула, как вы можете видеть на изображении. Упражнение заключается в быстром подъеме и опускании. Выполните 2 подхода по 15 повторений в каждом.

Чтобы толстеть, не следует совершать ошибку, употребляя в пищу продукты, богатые жирами. В идеале, хотя вы не беспокоитесь о том, что вы едите, поскольку вы не набираете вес, вы делаете это. позаботься о своей диете, достигая баланса, чтобы он был здоровым. Мы рекомендуем вам прочитать эту статью о продуктах, которые помогают укрепить мышцы.

Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Упражнения для набора веса в домашних условиях, рекомендуем вам войти в нашу категорию «Фитнес».