Почему болит грудь, когда я тренируюсь


Боль в груди во время упражнений очень распространена в любом возрасте, независимо от того, старше вы или моложе. Обычно это происходит из-за того, что мы тренировали свое тело больше, чем следовало бы, и это обычно скелетно-мышечная боль, по крайней мере, в большинстве случаев. Однако, если боль более интенсивная или сопровождается другими симптомами, такими как сердцебиение, и в любом случае длится более 72 часов, рекомендуется обратиться к врачу, поскольку это может быть другой более серьезной проблемой. Вы должны знать, как отличить боль, вызванную физической нагрузкой, от боли, возникающей при сердечных заболеваниях. В этой статье oneHOWTO мы покажем вам типы боли, которые вы можете испытывать во время упражнений, и ответим на вопрос "Почему у меня болит грудь, когда я тренируюсь?'.

Индекс

  1. Причины боли в груди при тренировке
  2. Идиопатическая боль в груди
  3. Скелетно-мышечная боль
  4. Отсроченная мышечная боль (DOMS) или скованность
  5. Симптомы сердечного приступа
  6. Травмы и боль в груди
  7. Астма или проблемы с легкими
  8. Стенокардия
  9. Предотвратить боль в груди во время упражнений

Причины боли в груди при тренировке

Когда человек тренируется или высокоинтенсивные занятия Какое-то время в нашем теле генерируется процесс создания энергии, называемый системой энергии. молочная кислота.

Молочная кислота появляется в результате переработки гликогена, который производит энергию. Когда вы активны, молочная кислота накапливается в мышцах, которые становятся кислыми, и, когда они не могут поддерживать уровень кислотности, она переходит в кровь, которая транспортирует ее в печень для обработки и хранения для создания энергии. Эта энергия необходима для сокращения мышц.

Раньше считалось, что молочная кислота вызывает боль, однако это не так, поскольку, как мы видим, она накапливается в печени, а не в мышцах. Однако молочная кислота увеличивает способность к чувствую боль в мышцах а человек, который мало занимается спортом, будет переносить низкий уровень молочной кислоты и может чувствовать больше боли.

В случае грудная боль, мышцы в этой области получают небольшие надрывы при физической нагрузке и, следовательно, могут причинить боль. Это также может быть вызвано мышечными спазмами. Боль уйдет, когда ткани восстановятся.

Имейте в виду, что боль в груди не всегда означает повреждение сердца. В этой области есть много органов и прикрепленных тканей, которые могут вызвать боль в груди, например, легкие, пищевод, сухожилия, мышцы и нервы в этой области или ребрах.

Далее, в следующих разделах мы подробно рассмотрим, какие виды боли в груди во время упражнений.


Идиопатическая боль в груди

Во многих случаях, не только при выполнении упражнений, возникает идиопатическая боль, т. Е. без установленной причины. Эта боль обычно острая, но непродолжительная и без других симптомов. Хотя причина не установлена, следует исключить другие условия. Однако во время упражнений эту боль проявлять труднее, поскольку обычно она связана с мышечной болью.

Скелетно-мышечная боль

В скелетно-мышечная боль это наиболее часто встречается при тренировках. Это может появиться из-за травмы груди или из-за того, что вы неправильно выполняете упражнение и есть незаметная травма. Когда мы тренируемся вначале, вполне вероятно, что мы делаем некоторые упражнения неправильно, и это может вызвать повреждение скелетных структур тела и вызвать боль.

Это обычное дело, чтобы появиться во время тренировки или марш при беге. Вы не поверите, но хорошие кроссовки или смена местности могут избавить вас от боли во время упражнений. Или, например, поднимите более низкий вес или перейдите к тренер чтобы помочь вам правильно выполнять упражнения.


Отсроченная мышечная боль (DOMS) или скованность

Обычно боль появляется во время упражнения и исчезает, когда вы его закончили.Однако есть тип боли, которая появляется позже, она может появляться до тех пор, пока 24 или 48 часов спустя, хотя он исчезнет через 72 часа. Если нет, желательно обратиться к врачу. Это то, что мы обычно называем шнурками. Симптомы - мышечная боль и болезненность, потеря силы и даже скованность. Некоторые люди сообщают о судорогах в этой области.

Шнурки Они очень часто возникают после тренировки, а также могут возникать в области груди. Неясно, что вызывает DOMS, но было определено, что это могло быть эксцентрическое упражнение.

Симптомы сердечного приступа

Чтобы не пугаться и знать, не острое сердечно-сосудистое заболевание или мы не должны знать, что происходит, когда это происходит. В этом случае боль должна сопровождаться другими симптомами. Тем не менее, не очень часто это происходит во время тренировки поскольку обычно они случаются в моменты отдыха.

Во время сердечного приступа нормально ощущать одышку или даже тошноту или рвоту. В грудная боль Обычно это похоже на ощущение давления в нем, и во многих случаях может болеть левая рука. Однако сердечный приступ может произойти и без боли в груди.


Травмы и боль в груди

Как мы видели ранее, в области грудной клетки помимо сердца находится больше органов и тканей. Таким образом, боль во время или после тренировки может быть вызвана травма груди, например, в мышце или сухожилии между ребрами или воспалении в области грудины и ребер.

В любом случае, если боль не прекращается во время отдыха или если каждый раз, когда мы делаем физическое усилие, появляется дискомфорт, мы должны сходи к врачу раньше.

Астма или проблемы с легкими

Астма Или любой проблема с легкими они могут вызвать боль в груди. На самом деле, люди, страдающие астмой, часто страдают от этих недугов во время занятий спортом. Помимо боли, при астме появляются другие симптомы, такие как кашель, хрипы, одышка и давление в груди.

Таким образом, упражнения могут ухудшить это состояние, если мы заранее не подготовимся к ним. В случае астмы рекомендуется использовать бронходилататор некоторое время перед тренировкой или спортом, это улучшит объем легких и предотвратит приступы астмы.


Стенокардия

А стенокардия появляется когда сердце не получает достаточно крови и это часто случается после большей активности или физических упражнений, чем обычно, так как сердцу приходилось работать тяжелее. Если боль в груди очень сильная и длится с течением времени, немедленно обратитесь к врачу для постановки диагноза, и вы сможете как можно скорее начать необходимое лечение.

Предотвратить боль в груди во время упражнений

Это очень важно хорошо растянуть мышцы груди перед выполнением каких-либо упражнений, даже просто бега. Также необходимо растягиваться после выполнения любых упражнений, чтобы избежать скованности и возможных травм.

Если вы ведете малоподвижный образ жизни, лучше всего начать с нежные упражнения и не утомляться и не давить на себя слишком сильно, потому что вы не только не получите результатов за день, но, как видите, можете нанести серьезную травму в области груди.

Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Почему болит грудь, когда я тренируюсь, рекомендуем вам войти в нашу категорию «Фитнес».