Останавливают ли упражнения рост?

Все больше и больше людей решают вести образ жизни, отмеченный здоровыми привычками: придерживаться сбалансированной диеты, заниматься спортом, бросить курить и т. Д. Нет сомнений в том, что здоровый образ жизни положительно влияет на наше физическое и психическое здоровье, однако есть сомнения и в этом, например, в том, могут ли упражнения повлиять на рост. Один из самых популярных мифов заключается в том, что силовые тренировки тормозят рост в зрелом возрасте.

На самом деле рост человека определяется его генетикой и гормоном роста, который участвует в процессе развития. Верно и то, что есть некоторые факторы, которые могут помешать процессу роста. В этой статье oneHOWTO мы объясняем, если упражнения останавливают рост чтобы вы понимали, как эта практика может повлиять.

Индекс

1. Рост подростка
2. Останавливают ли упражнения рост?
3. В каком возрасте можно поднимать тяжести?

Рост подростка

В возрасте от 12 до 18 лет человек находится на переходной стадии от детства к взрослой жизни. Это один из моментов, когда рост сопровождается большими физическими и умственными изменениями. Процесс роста происходит за счет умножение клеток в теле и, как следствие, увеличение его размеров. Этот процесс зависит от способности организма усваивать питательные вещества и преобразовывать их в энергию.

Гормоны

Основной гормон роста, известный как гормон соматотропин, ускоряет процесс роста, но также может его остановить. У людей он содержит более десятка гормонов, которые отмечают рост тела, и изменение любого из них может повлиять на рост ребенка или взрослого.

В этой статье мы объясняем, как продвигать гормон роста человека.

Останавливают ли упражнения рост?

Правда ли, что поднятие тяжестей тормозит рост? Вы перестаете расти, если идете в спортзал?

Исследование, проведенное в 1970-х годах японскими учеными, показало, что упражнения с отягощением у детей могут замедлить рост. Это исследование было основано на детях, работающих на фабриках, где дети привыкли носить вес в течение длительного периода времени. Исследователи обнаружили, что дети очень устали, а их рост был ниже обычного. Однако вывод оказался неверным, так как основной проблемой малышей было неправильное питание. Благодаря этому исследованию стало популярным вера в то, что силовые тренировки могут влиять на рост.

Однако сегодня было показано, что может быть даже обратное. Умеренно выполняйте упражнения помогает наращивать мышцы и кости в теле и достичь максимальной высоты. Однако экстремальные, неподходящие или опасные для здоровья упражнения могут негативно повлиять на процесс роста.

Таким образом, и подростки, и дети могут заниматься спортом без проблем, но должен быть соблюден ряд условий:

• Физические упражнения должны быть умеренными и контролироваться взрослыми.
• Он должен сопровождаться разнообразным и сбалансированным питанием, обеспечивающим все необходимые питательные вещества для роста.
• Вы должны спать достаточно часов. Главный гормон, отвечающий за рост у детей, вырабатывается ночью, после достижения фазы глубокого сна. Эта фаза наступает после 3 или 4 часов сна, поэтому ребенок, который не спит достаточно часов или имеет нерегулярный график, может иметь проблемы с ростом.

В каком возрасте можно поднимать тяжести?

В принципе, поднимать тяжести можно ребенку. в любом возрасте, если врач не укажет иное. Такие заболевания, как диабет, анемия или высокое кровяное давление, могут помешать ребенку или подростку выполнять нормальную физическую активность.

Как мы указали в условиях, которые должны быть выполнены для выполнения упражнений с отягощениями, рекомендуется, чтобы активность была умеренной, упражнения выполнялись правильно, а диета и сон были адекватными, среди других факторов, которые следует учитывать.

Человек, ведущий малоподвижный образ жизни и плохо питающийся, с большей вероятностью страдает атрофией мышц, в то время как те, кто тренируется с избыточным весом или с очень тяжелыми нагрузками, могут получить травмы мышц или костей. В этой статье мы рекомендуем детям 4 витамина, которые помогут им быть здоровыми.

Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Останавливают ли упражнения рост?, рекомендуем вам войти в нашу категорию «Фитнес».