Делают ли протеиновые коктейли толстыми?
Многие люди начинают заниматься спортом и соблюдать диету, чтобы похудеть. Другие делают это, чтобы увеличить мышечную массу и получить желаемое тело. Хорошо поесть и заниматься спортом по любой причине, но иногда ошибки допускаются в обоих направлениях из-за невежества, отчаяния и отсутствия определенной цели.
Протеиновые коктейли - отличные пищевые добавки, позволяющие накачать мышцы и удовлетворить ежедневные потребности в белке. Однако диета, которую вы должны выполнить для достижения этой цели, и эти коктейли могут помочь вам набрать вес, набрать больше мышечной массы или похудеть. Чтобы узнать, действительно ли протеиновые коктейли набирают вес или помочь вам похудеть и как их принимать, на OneHOWTO мы рекомендуем вам продолжить чтение этой статьи.
Индекс
- Делают ли протеиновые коктейли толстыми или стройными?
- Как приготовить протеиновый коктейль для увеличения мышечной массы
- Как приготовить протеиновый коктейль для похудения
- Другие вопросы о протеиновых коктейлях
Делают ли протеиновые коктейли толстыми или стройными?
Никакая пища не делает вас толстыми или худыми, просто съев ее, поэтому протеиновые коктейли также не обладают этим качеством. Они хорошие пищевая добавка, но что действительно делает вас толстыми, так это диета, при которой вы потребляете больше калорий, чем сжигаете. Другие факторы, такие как недостаток отдыха и малоподвижный образ жизни, также способствуют увеличению веса. Напротив, диета, при которой потребляются меньше калорий, чем сжигаются при физических упражнениях, и хороший отдых способствует похуданию. Следовательно, протеиновые коктейли помогают набрать вес, увеличить мышечную массу и похудетьОни дополняют дневную дозу необходимых вам питательных веществ и помогут вам тем или иным образом в зависимости от остальной пищи, которую вы едите, и от упражнений, которые вы делаете, или от расхода калорий.
Другого объяснения набора или похудания нет. От 250 до 300 - это протеиновый коктейль калории: хорошо включенный в диету, он поможет вам улучшить спортивные результаты и похудеть. Мы рекомендуем вам прочитать еще одну статью HOWTO о том, когда пить протеиновые коктейли.
Как приготовить протеиновый коктейль для увеличения мышечной массы
Путаница может поставить вас под вопрос для чего нужны протеиновые коктейли, поскольку одни помогают набрать мышечную массу, а другие - похудеть, особенно в зависимости от вашего образа жизни на уровне физических упражнений. В случае с теми, которые помогают нарастить мышечную массу, есть много типов и разных вкусов: на oneHOWTO мы поможем вам сделать протеиновый коктейль для наращивания мышечной массы с шоколадом и миндалем, следуя приведенным ниже инструкциям.
- В блендере налейте 1 стакан молока без лактозы, половину миндально-шоколадного пирожного (или шоколадного пирожного, лучше домашнего, и столовую ложку миндаля) и протеина со вкусом шоколада (от 20 до 30 граммов, в зависимости от вашего веса).
- Накройте миксер и взбивайте все ингредиенты несколько минут.
- Постарайтесь получить однородную жидкость, и вы уже сможете комфортно ее пить.
Хотя вы можете принимать коктейль в разное время, в идеале это нужно делать примерно за час до тренировки, чтобы сжечь все калории и получить пользу для мышц. Если вы хотите больше идей, здесь вы можете найти 6 рецептов домашних протеиновых коктейлей для увеличения мышечной массы.
Как приготовить протеиновый коктейль для похудения
Вы не знаете как принимать протеин, чтобы похудеть? Не беспокойся. Это не легенда: вам нужно знать правильные ингредиенты, чтобы приготовить его, не превращая его в калорийную бомбу. В oneHOWTO мы поможем вам в этом, предложив вкусный протеиновый коктейль из красных фруктов. Для этого вам понадобятся:
- Протеин с добавлением ванили или другого вкуса, который вам нравится, в сочетании с остальными ингредиентами (1 столовая ложка).
- Черника (1 стакан).
- Малина (2 стакана).
- Клубника.
- Корица.
- Мед.
- Лимонный, грейпфрутовый или апельсиновый сок. Вместо сока можно использовать молоко, но оно должно быть обезжиренным.
Чтобы приготовить смузи, выполните следующие действия:
- Вымойте и нарежьте фрукты небольшими кусочками и переложите в блендер.
- Добавьте остальные ингредиенты и включите блендер, чтобы смешать их.
- Не выключайте блендер, пока не получите гладкую и приятную консистенцию.
Этот протеиновый коктейль с ягодами может стать отличным вариантом для любого завтрака, так как он низкокалорийный из-за высокого содержания фруктов. В очень жаркие дни добавляйте в коктейль лед, чтобы он стал холоднее и освежающим напитком. Вы можете узнать больше о том, как сделать домашние протеиновые коктейли, чтобы похудеть.
Другие вопросы о протеиновых коктейлях
Решив большой вопрос о том, делают ли протеиновые коктейли жирными или худеют, или, точнее, как их принимать в соответствии с обеими целями, на oneHOWTO мы хотим прояснить дополнительные вопросы, которые могут у вас возникнуть об этих пищевых добавках:
- Делает ли белок жирнее, если вы не тренируетесь? Нет. Как было сказано выше, белок сам по себе не делает вас толстыми или худеющими. Конечно, если употреблять его в дозах, превышающих то, что нужно вашему организму, и вместе с несбалансированной диетой, это действительно способствует набору веса.
- Можно ли всегда есть протеиновые коктейли? Не рекомендуется принимать эти добавки очень часто. Они будут необходимы только на этапах большой физической нагрузки и для достижения хорошего мышечного развития.
- Могут ли протеиновые коктейли заменить еду? Абсолютно. Это пищевая добавка, так что это дополнение, но ни в коем случае нельзя быть готовым принимать их вместо еды.
- Если я буду есть больше белка, наберу ли я мышцы раньше? В отличие от. Если вы съедите больше граммов белка, чем нужно вашему организму, вы наберете вес только потому, что резко увеличите потребление калорий. Развитие мышц достигается при правильном питании и занятиях спортом, поэтому не пытайтесь таким образом ускорить процесс.
Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Делают ли протеиновые коктейли толстыми?, рекомендуем вам войти в нашу категорию «Фитнес».