Преимущества кардиотонуса


В обществе, ведущем более сидячий образ жизни, чем когда-либо, к счастью, появляется все больше и больше упражнений и техник, которые помогают поддерживать наше тело в оптимальном состоянии. Когда казалось, что единственный способ заниматься спортом - это пробежаться или запереться в машинном зале спортзала, такие упражнения, как кардио-бокс, бодипомпа, зумба или кардиотонус, казались активными и улучшались. наше состояние физическое.

В следующей статье мы поговорим о последнем, объяснив, из чего он состоит и из каких кардио преимущества тон для нашего тела и для нашего здоровья.

Индекс

  1. Кардиотонус: определение
  2. Идеально подходит для похудения
  3. Тонизирование мышц
  4. Другие преимущества

Кардиотонус: определение

Термин кардиотонус происходит от сочетание кардиотренировок и тонизирующих упражнений. Кардиотонус, по сути, представляет собой тип тренировок, в котором эти два упражнения сочетаются друг с другом, обеспечивая преимущества обоих: с помощью аэробных упражнений мы добьемся улучшения нашей дыхательной способности и здоровья сердечно-сосудистой системы, с помощью тонизирующих упражнений - улучшения как мышечного тонуса, так и мышечного тонуса. совместная подвижность.

Обычно эта практика проводится в групповых занятиях с музыка, чтобы задать ритм. В них совершаются простые движения всевозможными элементами, такими как диски, гантели, резинки и штанги. Плюс кардиотонуса в том, что в зависимости от физического состояния человека нагрузка адаптируется, поэтому новички и люди с хорошей физической формой могут тренироваться одновременно.

Ниже мы объясним все преимущества, которые вы можете получить от практики кардиотонуса.


Идеально подходит для похудения

Если учесть, что на занятии кардио-тонусом продолжительностью 50 минут мы можем потерять от 500 до 800 калорий Мы сделаем вывод, что эта тренировка идеально подходит для похудения и похудения. Если мы также добавим тот факт, что мы тренируем наши мышцы и тонизируем их, мы не только сжигаем жир, но и заменяем его мышцами, которые ускорит наш метаболизм и это поможет нам сжечь еще больше жира.

Кардиотонус обычно включает пики высокой интенсивности, который в мире фитнеса известен как HIIT. Это означает, что все занятие не выполняется в одном ритме, а пики интенсивности чередуются с короткими перерывами, поочередно увеличивая и уменьшая нагрузку. Благодаря этому можно максимально ускорить метаболизм, заставляя наш организм сжигать гораздо больше жира не только во время выполнения упражнения, но и в последующие часы.

Кроме того, тот факт, что все занятия по кардиотонусу проходят под музыку, делает тренировку более увлекательной; Музыкальный звук помогает сохранить ритм, но, в свою очередь, снижает физическую нагрузку, помогая нам проявить себя наилучшим образом.


Тонизирование мышц

Кардиотонус - это очень полноценное упражнение, в котором все группы мышц прорабатываются тела по-разному. При всех выполняемых движениях, а также при определенных сочетаниях групп достигается полная тонизация тела. Но достигается не только тонус, но и общее улучшение физического состояния. В мышечная сила, гибкость и выносливость другие аспекты, которые улучшаются с помощью кардиотонических упражнений.

Хорошо то, что, регулируя нагрузку, ее можно адаптировать к личным целям каждого. Например, если мы хотим увеличить мышцы, мы можем использовать больше нагрузки и больше повторений, мы также можем определить мышцы или просто улучшить координацию, гибкость и мышечное сопротивление.


Другие преимущества

В дополнение к основным преимуществам кардио-бокса, о которых мы только что упомянули, этот тип тренировок имеет много других преимуществ для нашего тела, как физических, так и умственных. Некоторые из них следующие:

  • Повышает способность нашего тела к окисляют глюкозу и жир.
  • Определите нашу фигуру.
  • Исправляет проблемы со спиной такие как отклонения позвоночника и улучшает осанку нашего тела.
  • Выпустить напряжение и снимает уровень беспокойства.
  • Есть физические улучшения и в других аспектах нашего состояния, таких как гибкость, сила или выносливость.
  • Поддерживает или увеличивает Плотность костной ткани.
  • Увеличить самооценка.
  • Снижает уровень агрессивности, гнева и депрессии.

Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Преимущества кардиотонуса, рекомендуем вам войти в нашу категорию «Фитнес».