Упражнения для похудения сидя

Быстрое питание, много часов в одном и том же положении, мало движения ... Если вы проводите свою жизнь сидя, работая в офисе или в любых других обстоятельствах, не требующих стояния, возможно, вы подумаете, что невозможно сбросить лишние килограммы, но ты ошибаешься. В следующей статье oneHOWTO мы покажем вам лучшее сидячие упражнения для похудения. Т

По мере того, как вы его читаете, каждый, с кем вы можете поработать, доступно множество методов. уменьшить свой вес и избежать задержки жидкости. Обязательно прочтите следующую статью и узнайте самые эффективные упражнения для тонуса мышц, уменьшения сантиметров и похудания. Не позволяйте офису останавливать вас!

Действия, которые необходимо выполнить:

Прежде чем объяснять упражнения, которые вы можете выполнять сидя, чтобы сбросить лишние килограммы, вы должны знать, что вы никогда не сможете похудеть, если потребляете больше калорий, чем фактически потребляете. Следовательно, необходимо, чтобы вы провели здоровая, сбалансированная диета и, в вашем случае, низкокалорийный, чтобы сидячий образ жизни не отвлекал вас и не заставлял полнеть день за днем.

Чтобы ваша диета была на 100% здоровой и способствовала худеть сидя Вам следует забыть о выпечке, жареной пище, сладостях или выпечке. Не рекомендуется использовать все, что можно клевать сидя. Вы можете заменить его настоями, легкими закусками, настоями или рисовыми лепешками. Насчет лучшего кофе без кофеина и с обезжиренным молоком. И не забывайте часто пить воду, полтора-два литра воды будут хорошей дозой, чтобы лучше истощить организм и быстрее похудеть.

В этой статье мы дадим вам несколько советов, чтобы вы знали, как правильно питаться каждый день.

Теперь, когда вы знаете диету, которой следует придерживаться в течение долгих часов, проведенных сидя, пришло время изучить лучшие упражнения, чтобы похудеть без движения тоже. Начнем с упражнений, которые позволяют укрепить среднюю зону, то есть в основном живот. Для этого необходимо наклонить таз вперед при сокращении живота; вам нужно будет задержаться в этом положении 10 секунд, а затем вернуться, чтобы расслабиться.Повторение этих изометрических упражнений 10 раз позволит вам укрепить и привести в тонус живот.

Ягодичные мышцы также являются важной частью, над которой мы можем работать сидя. Как? Это просто. Напрягите ягодицы и крепко держите бедра и удерживайте сокращение в течение 10 секунд, затем снова расслабьте их. Сделайте подход из 10 повторений. Это упражнение позволит вам проработать ягодичные мышцы и мышцы ног, сидя в удобном положении.

Один из лучших вариантов сжигать калории и терять жир заключается в том, чтобы прибегнуть к позиции, известной всем, кто занимается пилатесом: к треноге. Речь идет о раскрытии рук, сводя пятки вместе, а подушечки ступней обращены наружу. В таком положении следует задержаться на минуту, глубоко дыша. Идеальная техника, чтобы привести тело в тонус и похудеть, не вставая с постели.

В другой статье OneHowTo мы расскажем, как заниматься пилатесом дома, чтобы похудеть.

Вытяните туловище до бесконечности. Это упражнение также часто встречается в пилатесе. Что вам нужно сделать, так это потянуться как можно выше, сохраняя сидячее положение и помогая рукам достичь вершины. С помощью этой техники вы получите растяни спину чтобы уменьшить боль, улучшите осанку, которая имеет тенденцию искривляться после стольких часов сидения, и вычтите сантиметры по горизонтали. Желательно делать это время от времени на работе.

Постоянное движение ног, ступней и рук. Да, хотя вам это кажется невероятным любое движение, которое вы можете сделать пока вы сидите, это будет еще одним стимулом для похудения в таком положении. Постучите ногами по полу во время работы или просмотра телевизора, поднимайте икры или разводите ноги, прорабатывая приводящие и отводящие мышцы.

Подъем или сгибание ног впередс, чередуя каждую из них, вы сможете привести в тонус квадрицепсы. С другой стороны, если вы поставите ногу на землю и поднимете ноги, чтобы встать на носки, вы укрепите свои икры. С помощью этих простых приемов вы сможете тренировать ноги сидя.

Наконец, не забудьте встать и ходить не менее 5 минут каждый час. Подойдет любой предлог, от посещения туалета до передачи каких-то документов или приготовления нового настоя. Ходьба важна не только для физических упражнений, но и для расслабления и, в то же время, для поддержания активности. Проверь это!

В этой другой статье OneHowTo мы даем вам некоторые из лучших уловок, чтобы похудеть без физических упражнений.

Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Упражнения для похудения сидя, рекомендуем вам войти в нашу категорию «Фитнес».