Почему болят колени, когда я тренируюсь


Боль в коленях встречается чаще, чем вы думаете, и может появляться в разных ситуациях. Одна из них - когда вы занимаетесь физическими упражнениями или занимаетесь спортом. Очевидно, что чувство боли беспокоит людей, потому что обычно это выражение того, что с телом что-то не так. Однако так быть не всегда, потому что за дискомфортом могут стоять другие факторы. Кроме того, в случае боли в коленях при тренировке причины очень специфичны. У некоторых из них есть простое решение. Если у вас есть эти неприятности, наверняка вы когда-то задавались вопросом Почему у меня болят колени, когда я тренируюсь? В UNCOMO мы собираемся объяснить причины, по которым вы чувствуете эту боль во время тренировок, а также действия и виды спорта, которые больше всего влияют на эту область.

Индекс

  1. Основные причины боли в коленях при тренировке
  2. Другие причины, по которым болят колени при тренировке
  3. Упражнения и виды спорта, при которых чаще возникают боли в коленях.

Основные причины боли в коленях при тренировке

При выполнении физических упражнений колени обычно являются одной из частей тела, которые больше всего страдают, потому что они являются ключевыми в движениях, выполняемых в каждом виде спорта, таком как езда на велосипеде, бег, плавание или футбол, среди многих других. Таким образом, колени получают большую часть ударов, возникающих при каждом движении, и даже сильнее в зависимости от интенсивности, с которой выполняется физическое упражнение.

Однако все виды спорта или физические упражнения влияют на колено. Вам просто нужно подумать о таких простых и элементарных повседневных делах, как ходьба или подъем по лестнице с работы или дома.

В целом, Основные причины боли в коленях при тренировках физические можно сгруппировать в:

  • Механическая перегрузка: Это то, что есть у многих спортсменов или людей, которые тренируются с большой интенсивностью. Но, как правило, это также вызвано ударом, резким движением или неправильным шагом, который вызывает скручивание, растяжение или разрыв. Кроме того, это вызвано износом различных частей колена.
  • Перетренированность: Боль возникает из-за того, что вы тренируетесь с интенсивностью, а также из-за того, что вы хотите достичь цели - похудеть или быть в форме за короткое время, или потому, что человек должен подготовиться к сдаче физических осмотров противников, например, для присоединения полиции или пожарных, среди прочего.
  • Травмы: любая травма колена болезненна. Возможностей может быть несколько, и не все они одинаково серьезны, что вызывает постоянный дискомфорт, но не мешает ходить или выполнять другие движения. Это часто заставляет людей думать, что травм нет, и они не обращаются к врачу, что вызывает все большую и большую боль, и они решают обратиться к специалисту. Если в вашем случае у вас есть травма в этой части, мы рекомендуем вам прочитать эту другую статью, в которой мы объясняем, какие упражнения вы можете делать, если у вас травма колена.
  • Проблемы с костями: Во многих случаях боль в коленях возникает из-за проблем со спиной, особенно в пояснице и бедре, из-за которых человек плохо ступает, что вызывает боль в этой области тела. Иногда это также может быть связано с дефектом или проблемами со стопой или с некоторыми конкретными заболеваниями.


Другие причины, почему болят колени при тренировке

Как мы уже отмечали ранее, травмы и недуги могут иметь разную природу, в свою очередь, проявлять разную степень тяжести. И некоторые из них мягкие и вызывают только дискомфорт, в то время как другие более важны и требуют даже хирургического вмешательства для решения проблемы.

Таким образом, это другие возможные причины боли в коленях при занятиях спортом, хотя :

  • Синдром подвздошно-большеберцовой связки: Это вызвано перегрузкой и чрезмерным использованием мягких тканей, идущих от бедра до колена.
  • Колено бегуна: Этот недуг распознается, потому что ощущаемая боль сильная и локализуется в области за коленом и рядом с коленной чашечкой.
  • Тендинит: При тендините колена боль вызвана воспалением сухожилий в этой области, хотя может появиться и из-за их дегенерации. В обоих случаях может быть поражено колено.
  • Связки: Любое повреждение связок вызывает боль в коленях. Это происходит в случае крестообразных связок, а также боковых или большеберцовых связок.
  • Артрит: воспаление суставов также вызывает боль в коленях. В общем, больше проблем вызывает так называемый остеоартрит, который характеризуется повреждением ткани, покрывающей концы костей сустава. Когда он появляется, эти кости начинают тереться друг о друга, и именно это трение вызывает боль.
  • Разрыв мениска: это обычная травма колена. Иногда разрыв мениска происходит во время одного и того же акта, хотя в других случаях боль ощущается в этой области, пока она не разорвется. Эта травма важна, потому что часто приходится переносить хирургическое вмешательство.

Упражнения и виды спорта, при которых чаще возникают боли в коленях.

Некоторые заболевания, которые мы обсуждали, возникают из-за износа или связаны с возрастом, хотя они не характерны только для пожилых людей. На боль в коленях также могут влиять занятия спортом или физическая активность. Причина не в чем иная, как в том, что существуют практики, при которых воздействие на одну область тела сильнее, чем на другую.

Таким образом, удобно знать, что это за спорт, потому что, если у вас есть дискомфорт в коленях, может потребоваться изменить физическую активность, чтобы заниматься с меньшей нагрузкой, или контролировать движения, которые делают, чтобы боль уменьшалась. не появятся. И иногда есть люди, которые плохо занимаются спортом или физическими упражнениями или не используют соответствующие материалы, такие как сама спортивная обувь, что очень часто встречается в конкретном случае бега.

Проблема также может заключаться в том, что человек недостаточно разогревается перед началом тренировки или недостаточно растягивается после нее. Невыполнение обоих действий является источником боль и опорно-двигательный аппарат проблема, что может повлиять на колено.

Но, предполагая, что все сделано хорошо, удобно знать виды спорта, которые сильнее влияют на колени. В основном это те, при которых происходит смена ритма в деятельности, поднятие тяжестей, прыжки ... Среди них:

  • Бег
  • Футбол
  • Баскетбол
  • Лыжи
  • Сноуборд
  • Кроссфит
  • Шаг

Независимо от того, занимаетесь ли вы каким-либо из них или какой-либо другой физической активностью, всегда рекомендуется посоветуйтесь с врачом чтобы исключить серьезные заболевания или травмы, в дополнение к указанию рекомендаций, которым вы можете следовать, чтобы избежать этой боли. Мы надеемся, что unCOMO помогли вам узнать больше о возможных причинах и что вам больше не нужно спрашивать себя, почему у меня болят колени, когда я тренируюсь? Кроме того, мы рекомендуем вам прочитать эту другую статью о том, как выполнять упражнения, чтобы избежать травм колена.


Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Почему болят колени, когда я тренируюсь, рекомендуем вам войти в нашу категорию «Фитнес».