Все, что вам нужно знать о белковой диете, чтобы похудеть здоровым способом

Что такое белковая диета, кому она показана и пример дня белковой диеты, по мнению диетолога

ПОДПИСАТЬСЯ НА НАШУ БЮЛЛЕТЕНЬ, ЧТОБЫ ПОЛУЧАТЬ ПОСЛЕДНИЕ НОВОСТИ ОТ INSTYLE

Конечно слышали ли вы не раз о белковой диете или кто-то сказал вам, что они похудели с помощью этой диеты. Если вы собираетесь сесть на диету и хотите попробовать белковая диета, не сходите с ума, чтобы исключить все углеводы из своего меню, потому что это может быть опасно.

Белковой диете нелегко придерживаться самостоятельно, и, как и любой другой план питания, рекомендуется обратиться к диетологу, чтобы составить план в соответствии с нашим здоровьем и ожиданиями. Мы поговорили с диетологом и диетологом Элисой Эскориуэла, чтобы она решила все сомнения относительно белковой диеты.

Что такое белковая диета

Белковая, гипер-белковая или высокобелковая диета - это диета, при которой «процентное содержание белка в рационе стратегически увеличивается в ущерб другим макроэлементам, таким как липиды и углеводы», - объясняет диетолог. В рамках этой концепции мы можем найти несколько аспектов: те, в которых диета подбирается диетологом и что после изучения случая и согласования с пациентом предлагается этот тип стратегии. «Сегодня мы можем найти сотни формул на основе коктейлей, составить ваш рацион, полный или частичный», - говорит Элиза Эскориуэла.

Кому рекомендуется белковая диета?

Эта диета рекомендуется не всем. «Диеты с высоким содержанием белка могут быть рекомендованы в тех случаях, когдапотеря веса сопротивляетсяу тренированных спортсменов (с точки зрения питания) и в некоторых случаях диабета типа II », - поясняет диетолог.

Пунктуальная диета

По словам Элизы Эскориуэлы Поддерживать диету с высоким содержанием белка в течение долгого времени довольно сложно. Во-первых, из-за нашей средиземноморской культуры «в ней преобладают бобовые (которые, хотя и являются источником белка растительного происхождения, они также являются источником углеводов), рис, хлеб, фрукты и овощи». А во-вторых, потому что если нет вида патологии, в идеале употреблять все группы продуктов. «Из них мы будем получать необходимые питательные вещества, чтобы поддерживать наши потребности, не заболевая», - объясняет Элиза, которая предупреждает нас об этом ».соблюдение длительной белковой диеты »может привести к проблемам со здоровьем., особенно если это плохо спланировано, поскольку мы можем страдать от дефицита питательных веществ ". Что касается белковой диеты, основанной на коктейлях, эксперт не одобряет, поскольку она объясняет это"может быть потеря мышечной массы и сказаться на наших почках. Именно поэтому многие из них требуют медицинского наблюдения. Вы должны быть очень осторожны и не относиться к еде легкомысленно ".