Хотите привести грудь в тонус? Сделайте это у себя дома с этими простыми советами экспертов
Нам всем нравится иметь крепкую грудь, но для этого нет другого выбора, кроме как упражнять ее. Мы расскажем, как это сделать с помощью специалиста.
Есть две части тела, на которых женщины склонны сосредотачиваться во время тренировок. Конечно, нам не нужно вам говорить, но это ягодицы и ноги. Мы все впали в эту ошибку. Специалисты не устают подчеркивать важность провести глобальное обучение и работаем всем телом одинаково, иначе мы могли создавать декомпрессии. Важно, чтобы гармония была не только в физическом плане, но и для здоровья.
Всем нам нравится крепкая грудь, но для этого вы должны это упражнять. Эффект силы тяжести, добавленный к потере прочности связок Купера, делает с годами грудь опускается. Материнские или гормональные факторы также влияют на эту часть тела. Алекс Гарсия, директор бутик-тренажерного зала Fit Club Madrid, основывает очень простой и эффективный распорядок, который поможет вам оставаться на месте. Прежде всего, следует отметить, что речь идет не только о проработке отдельной мышцы (на самом деле это невозможно), но и другие мышцы вмешиваются, чтобы стабилизировать.
Смотрите этот пост в Instagram
Готовимся к раннему началу Киберпонедельника. Скидка 40% на все спортивные стили начинается СЕЙЧАС.
Сообщение Victoria Sport (@victoriasport) на
И как мы это делаем? Хорошая новость в том, что мы можем добиться этого, не выходя из дома. Для проработки грудной зоны нам понадобится специальный материал, так как без него мы могли бы делать больше, чем просто отжимания.
Как только мы получим подходящий, эксперт рекомендует чередовать и сосредоточьтесь на прессах и отверстиях. Для этого нам понадобятся только гантели и поверхность, на которой можно лечь. «Если вы хотите сделать это упражнение еще одним направлением, вам просто нужно изменить угол выполнения этого упражнения, делая то же движение пресса или открытия. Так что у нас были бы разные стимулы », Аккаунт Alex.
Если вам интересно, работа в этой области не уменьшает объем груди. «Мы всегда связываем работу мышц с потерей жира, и, хотя это может быть связано, поскольку у вас есть расход калорий, и эти калории могут быть получены из жировой массы, это не так. привычка есть, потому что иногда мы поддерживаем низкий уровень жира или дефицит калорий в организме из-за отсутствия еды », - поясняет эксперт.