HIIT, LIIS или FITT: что наиболее эффективно выполнять дома во время родов?
Мы поговорили с личным тренером, чтобы узнать, какую тренировку мы должны выбрать, чтобы достичь нашей цели до лета.
Ровно год назад мы говорили вам в этом заголовке, что ВИИТ (высокоинтенсивные интервальные тренировки, или высокоинтенсивные интервальные тренировки) были в моде и начали наступать весной.. С тех пор в фитнес-ландшафте мало что изменилось, и теперь, когда мы ограничены, чтобы обуздать распространение коронавируса, количество запросов на эти виды спорта резко возросло.
Тем не мение, LIIS и FIIT тоже вошли в моду.. Здесь очень много Каналы YouTube Y упражнения, которые проводятся Актуальная тема эти недели заключения, но прежде чем мы пойдем, мы должны знать как и сколько нам нужно тренироваться, чтобы отлично выглядеть этим летом. Таким образом, мы должны понимать, что означает каждый из этих аббревиатур, и именно поэтому мы посоветовались с Брайаном Коэльо, директором Holiday Gym в Вильяльбе. Прицелись!
1-10
В чем разница между HIIT и LISS тренировками
"The разница между HIIT и LIIS это то HIIT - это анаэробная интервальная тренировка малой продолжительности и высокой интенсивности., пока LIIS - это длительная аэробная тренировка с низкой интенсивностью.Брайан начинает с объяснения. Таким образом, тренировка LISS может состоять, например, из бега, езды на велосипеде или танцев. Плавное движение в течение немного более длительного времени, чем мы уделяем упражнениям высокой интенсивности с тренировкой типа HIIT.
А ФИИТ?
FIIT на самом деле не является формой обучения как таковой. Это аббревиатура, обозначающая четыре качества, которыми должны обладать все эффективные тренировки: Частота, интенсивность, время и тип. Все это в значительной степени зависит от нашего физического состояния, наших привычек и целей, которые мы перед собой ставим. Эксперты всегда следят за тем, чтобы индивидуальное обучение было наиболее целесообразным для достижения наших целей, и эти четыре требования - именно те, которые они ценят, чтобы определить, какие упражнения лучше всего соответствуют нашим потребностям. Если вы последуете шаги, которые дал нам личный тренер Нельсон Джоэл Лара Ромеро в то время, вы сможете создать свою собственную идеальную тренировку FIIT. Хотя мы предлагаем вам связаться с ним через социальные сети, чтобы он вам помог.
Что мне делать, если я хочу похудеть и улучшить тонус?
"Если ваша главная цель - похудеть, было бы желательно сочетать HIIT и LISS, дополняя их тренировками с отягощениями (FIIT) », - говорит нам Брайан. И он объясняет, что, сочетая эти вещи, мы делаем наше тело более эффективным.
Что делать, если я хочу похудеть без набора мышечной массы?
"Если ваша цель - уменьшить количество жира, а не набрать мышечную массу, лучшим вариантом будет ЛИИС, хотя для работы требуется больше времени », - говорит эксперт.
Что делать, если я хочу похудеть и набрать мышечную массу?
«Если ваша цель - избавиться от жира при наборе мышечной массы, как в эпоху определений, было бы желательно делать HIIT- говорит Брайан. «Да, - отмечает он, - делая это два или три раза в неделю, чтобы избежать травм и с пульсометром для большей безопасности», - добавляет он.
Обучение HITT к этим карантинным дням
Когда вы определили свою цель, вам просто нужно выбрать тренировку, которая наилучшим образом соответствует вашим потребностям. Если вы выбрали HIIT, это видео, которое мы вам покажем, поможет вам в наши дни спастись от коронавируса. в то время как вы вносите свою песчинку в дело, оставаясь дома и максимально используя свою физическую форму и свою защиту. Наслаждайся этим!
Обучение ЛИИС к этим карантинным дням
Если ваш выбор был LIIS, Мы также оставляем вам видео на YouTube с расписанием упражнений, которое вам обязательно понравится.. Вы можете практиковать их со своей семьей или партнером. Их также будет здорово делать в выходные дни, которые вы установили в своем календаре, если вы выбрали HIIT тренировка. Большое воодушевление!
Верьте легкой атлетике
Наконец, мы не могли закрыть эту статью, не сказав вам сначала, что даже если мы остаемся взаперти дома, не стоит тренироваться в пижаме. Нам нужно хорошо выглядеть, чтобы поддерживать нашу мотивацию. В этом смысле Бюстгальтер и леггинсы Flow в цвете Arctic Blue Believe Athletics Feel может нам помочь. Это цвет, который очень нравится в самые солнечные дни, и, кроме того, весь комплект изготовлен из переработанной ткани. Как будто этого было недостаточно, вы можете добиться двух разных образов с одной и той же одеждой, повернув бюстгальтер так, чтобы спинка была впереди.